La musica in gravidanza non è solo un sottofondo piacevole, ma una vera e propria esperienza di connessione profonda tra la madre e il bambino. Il relax in gravidanza non solo è possibile ma, anzi, è consigliatissimo: ascoltare musica fa bene al bambino, grazie al rilascio di endorfine che rilassano la mamma e, di conseguenza, il nascituro. Scopriamo allora che tipo musica scegliere e quali sono i momenti più indicati per ascoltarla.
Il Mondo Sonoro del Nascituro
L’apprendimento inizia nella pancia: già dalle prime settimane di gravidanza, infatti, il bambino inizia a percepire stimoli e sensazioni di vario genere, come il battito del cuore della mamma. Man mano che cresce, il nascituro sviluppa i cinque sensi, che gli permettono di sentire le carezze dei genitori sul pancione, i gusti della mamma in fatto di cibo, le voci… e quindi anche la musica!
Il feto percepisce il mondo esterno fin dalle prime settimane di vita attraverso le vibrazioni del corpo della mamma. Nel pancione, in effetti, l’udito è uno dei sensi più stimolati: le orecchie iniziano a svilupparsi già dalla 6ª settimana, mentre il feto inizia a sentire i primi suoni a partire dalla 16ª settimana circa. All’interno del grembo materno sente il battito del cuore della mamma, i rumori del suo stomaco, quelli del sangue che scorre nel cordone ombelicale e anche la voce della mamma, che comincia a essere riconosciuta una decina di settimane più tardi. Sempre intorno alla 26ª settimana di gravidanza, il feto è in grado di percepire anche i rumori molto forti che provengono dal mondo esterno, attutiti dal liquido amniotico in cui è immerso.
Benefici per la Mamma e per il Bambino
Ascoltare musica in gravidanza offre una miriade di vantaggi per la mamma e il feto. Tarai sicuramente accorta che, man mano che il tuo pancione cresce, il bambino reagisce alle tue emozioni come se le rispecchiasse: se sei nervosa inizia a muoversi e agitarsi, se invece sei tranquilla si calmerà anche lui. Un recente studio ha dimostrato che, se ti concedi un momento di tranquillità ascoltando della buona musica classica, questo senso di pace verrà trasmesso al bambino, che si lascerà “cullare” al ritmo delle sue dolci note.
La musica agisce non solo sul piano emotivo, ma anche su quello neurofisiologico. Gli interventi basati sull’ascolto di musica, specialmente se in gruppo, riducono significativamente il livello di ansia materno. L’ascolto regolare di musica rilassante può ridurre i sintomi di ansia e depressione nelle donne incinte. Inoltre, le canzoni preferite riescono a far abbassare leggermente la pressione arteriosa della mamma, facendo così diminuire il rischio di sviluppare malattie come la gestosi. Per quanto riguarda il bambino, la musica stimola la creazione di connessioni neurali nel cervello del feto, favorendo lo sviluppo cognitivo e la plasticità neurale.
Il Legame Affettivo: Il Bonding Sonoro
L’ascolto di musica e della voce materna durante la gravidanza possono influenzare la relazione di attaccamento tra madre e bambino. Si tratta del cosiddetto "bonding". Cantare una ninna nanna o ascoltare musica insieme durante la gravidanza può creare un’esperienza condivisa e un legame speciale tra la mamma e il bebè. Il bambino già durante la sua vita intrauterina ascolta e risponde. Per questo si consiglia alla madre e anche al padre di parlare e cantare al nascituro con l’ausilio di carezze sul pancione.
Non è da trascurare l’apporto della voce paterna, caratterizzata da un timbro e una tonalità diversi. Viene suggerito anche a lui di parlare con il feto e, se possibile, cantare al bambino, in modo da entrare in sintonia e in relazione con i vissuti materni e fetali. Questa pratica trasforma il tempo della gravidanza in un'esperienza intensa e divertente, dove il corpo diventa la prima cassa di risonanza delle sonorità che entreranno a far parte della memoria affettiva del bambino.
Scegliere la Musica: Gusti Personali e Stili
La prima regola da seguire per scegliere la musica da ascoltare in gravidanza è che deve essere gradita alla mamma e suscitarle sensazioni piacevoli. Non è necessario forzarsi ad ascoltare generi musicali che non piacciono. Sono invece da evitare canzoni e generi musicali che suscitano ansia o richiamano brutti ricordi.
- Musica Classica: Spesso raccomandata, in particolare Mozart, che trasmette serenità.
- Stile "Puro": Composizioni caratterizzate da semplicità formale, melodica e armonica, progettate per la dolce attesa.
- Musica Melodica: Brani che evocano calma e riflessione.
- Da evitare: Generi come l'heavy metal o l'hard rock, che potrebbero agitare il piccolo a causa di ritmi troppo frenetici o volumi eccessivi.
La ricerca suggerisce che il feto preferisce brani dolci, armoniosi e non troppo ripetitivi. È importante ricordare che il bambino assocerà i brani che sente più spesso a una sensazione di sicurezza e di relax, che ritroverà anche dopo la nascita ascoltando le stesse melodie.
Quando e Come Ascoltare
Proprio così: durante la gravidanza ti consiglio di ascoltare la musica integrandola nella tua routine quotidiana: mentre passeggi, in casa, mentre riposi, durante la lettura di un libro o mentre cucini. I momenti successivi ai pasti sono quelli più adatti all’ascolto della musica per favorire la digestione, così come la sera prima di andare a dormire per conciliare il sonno.
Per quanto riguarda le modalità, non è necessario l'uso di cuffie direttamente sul pancione. È la mamma che, attraverso la sua indole musicale e le vibrazioni naturali del corpo, fa percepire al feto le diverse sensazioni uditive. L'ascolto libero permette al bambino di vivere le vibrazioni in modo più naturale e meno invasivo.
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L'Importanza del Relax dopo il Parto
Dopo che il tuo bambino sarà nato, la tua serenità è ancora più importante per il suo benessere! L’allattamento materno è una fase delicata, nella quale tuo figlio riceve da te il nutrimento necessario per crescere forte e sano. Se tu sarai tranquilla, lui si attaccherà al seno o al biberon più volentieri, rendendo questo tenero momento ancora più speciale. Anche l'uso del tiralatte può diventare un momento di relax; la tranquillità gioca un ruolo fondamentale, perché più la mamma è rilassata e maggiore è la quantità di latte che riesce ad estrarre.
L’ascolto costante di un brano musicale sin dagli ultimi mesi della gravidanza darebbe al bimbo una sensazione di sicurezza e tranquillità che verrà evocata anche dopo la nascita ascoltando gli stessi brani. Il neonato riconosce la musica intrauterina e spesso reagisce rilassandosi al suo ascolto, come se lo riportasse verso il mondo accogliente del ventre materno.
La Musicoterapia come Strumento di Benessere
Il percorso della musicoterapia, disciplina accessibile a tutti, è finalizzato all’esplorazione del sé, alla mobilizzazione degli affetti e allo sviluppo delle parti creative. In Clinica Ruesch, a Napoli, nell’ambito del Corso Pre-parto, è previsto un incontro dedicato a questa pratica. L'approccio musicoterapico rappresenta un incontro tra persone, attraverso il dialogo sonoro che spontaneamente si genera.
Le donne sperimenteranno in modo spontaneo sonorità legate alla propria storia e alla propria genitorialità. Gli strumenti adoperati - ritmici e melodici innanzitutto, oltre alla voce - sono immediati, evocativi e simbolici. L'intento sarà quello di accompagnare e sostenere le donne nel loro percorso espressivo, di trasformare e adattare le sonorità verso forme condivisibili, che abbiano un senso per il corpo e per l’anima, in particolare a favore dell’incontro profondo tra mamma e figlio, a partire dai suoni primitivi presenti in ciascuno.
Considerazioni Tecniche: Frequenze e Risonanze
È interessante notare come il mondo dei suoni influenzi anche il nostro corpo fisico. Lo spettro umano udibile è definito nella gamma che va dai 20 Hz ai 20.000 Hz. Alcuni studi suggeriscono che l'ascolto della musica a 432 Hz possa avere un effetto più calmante e una risonanza più naturale con le frequenze alla base del nostro organismo rispetto allo standard di 440 Hz. L'ascolto di composizioni a 432 Hz si propaga nel corpo dando un senso di maggiore serenità e chiarezza sonora.
Indipendentemente dalla frequenza scelta, l'obiettivo principale resta l'armonizzazione della tensione nervosa. Comporre o semplicemente ascoltare musica con temi cantabili e armoniosi aiuta a regolarizzare il battito del cuore e la pressione del sangue, creando un ambiente ottimale sia per la gestante che per il nascituro. L'arte musicale influisce positivamente sulla gestazione e sullo sviluppo sensitivo del bambino fin dalla nascita, sviluppando facoltà come l'affettività, la sensorialità e la presa di coscienza del linguaggio armonico.