La gravidanza rappresenta un momento di profonda trasformazione non solo per il corpo della donna, ma per l'intero equilibrio della coppia. Negli ultimi anni si è fortunatamente assistito al passaggio della gravidanza, da fenomeno che riguardava solo la donna e il suo corpo che si modifica, ad avvenimento molto significativo nel ciclo vitale di una coppia. Questo periodo, caratterizzato da nove mesi di attesa, comporta innumerevoli cambiamenti e aggiustamenti. È un momento in cui entrambi i partner devono affrontare un importante passaggio evolutivo da figli a genitori e da coppia coniugale a coppia genitoriale. La futura mamma resta la protagonista assoluta del percorso della gestazione, ma il papà, sebbene non viva personalmente le trasformazioni fisiche ed emotive, è altrettanto coinvolto nel processo di costruzione del legame affettivo con il bambino in utero.
Il vissuto emotivo e fisico della futura mamma
Il corpo della futura mamma, a seguito dei cambiamenti ormonali, può reagire in modi diversi a questa novità. Oltre ai fenomeni fisici di stanchezza, nausea, mal di testa, si alternano emozioni differenti: dalla felicità all’angoscia, dall’eccitazione all’ansia, dall’irritabilità a uno stato di quiete e pace. La donna ha bisogno di concentrarsi maggiormente su se stessa e su quello che le sta succedendo. Con l’avvicinarsi del momento della nascita, arriva la preoccupazione per il parto, ma iniziano anche le fantasie sul futuro bambino. Col passare dei mesi, la donna inizia a “pensarsi” nel nuovo ruolo di madre. La gravidanza è per la donna un periodo di sconvolgenti cambiamenti che investono tutta la sua vita: la sfera fisica, emotiva e di relazione.
Il ruolo del futuro papà e la costruzione della genitorialità
Anche l’uomo, come la futura mamma, può andare incontro a dubbi, angosce, perplessità riguardo l’assunzione di un ruolo così importante e definitivo come quello genitoriale. Il futuro papà è impegnato con un doppio compito: da una parte garantire la serenità e il benessere della partner; dall’altra, elaborare la sua personale idea di paternità, che passerà necessariamente da un confronto con il proprio genitore. Il confronto, seppur a livello simbolico, con il proprio padre, consente al futuro genitore di individuare quali tra le caratteristiche paterne potranno essere fatte proprie, e quali, invece, messe in discussione e rigettate. Un papà a cui si riconosce la partecipazione emotiva ed emozionale alla gestazione sarà un papà più conscio del suo ruolo. Di fatto, il papà che si compenetra nell’attesa del bambino, e che la vive come una condizione condivisa con la compagna in gravidanza, in qualche modo “partorisce a sua volta”.
DIVENTARE PADRE | La GRAVIDANZA vista CON GLI OCCHI DEL PAPÀ
L'intimità come fondamento del benessere di coppia
L’importanza di non rinunciare all’intimità è cruciale. Intimità non significa solo sessualità, ma anche tenerezza, piccoli tocchi o coccole sul divano per essere presenti l’uno per l’altra. Quando gli ormoni sono sulle montagne russe, ci possono essere fasi in cui la vicinanza è più difficile, sia a causa di cambiamenti fisici che di fluttuazioni emotive. Tuttavia, anche in questi momenti, i gesti affettuosi possono essere molto utili e dare una sensazione di sicurezza. Sapere che si possono comunicare al partner dubbi, sentimenti, pensieri, rafforza la coppia e pone le basi per un dialogo per il futuro. Occorre ricordare che questa rivoluzione di vita coinvolge entrambi e che coltivare i sentimenti di unione e amore è fondamentale per proteggere la coppia dallo stress.
Sessualità in gravidanza: sfatare i tabù
Di norma, non c'è nulla da dire contro il sesso durante la gravidanza. Nella maggior parte dei casi, i timori di un rischio per il nascituro sono infondati. Il bambino nella pancia della mamma non subisce nessun turbamento né disagio per effetto del sesso in gravidanza compiuto con amore dai genitori, anzi beneficia degli ormoni che il corpo della mamma libera spontaneamente. La dottoressa Maria Rossi, ginecologa, afferma: "Nella maggior parte dei casi, il sesso non comporta rischi per il bambino, che è protetto dal sacco amniotico e dal tappo mucoso". È importante che la coppia si senta libera di esprimere i propri bisogni e di adattare la sessualità ai cambiamenti del corpo e delle emozioni. Fuori da condizioni di rischio, una delicata attività sessuale è benefica e può aiutare a mantenere un senso di vicinanza e complicità.
Dinamiche trimestrali e precauzioni
Le esigenze e le precauzioni legate al sesso in gravidanza possono variare a seconda del trimestre. Nel primo trimestre, in caso di minaccia d'aborto, può essere consigliato evitare i rapporti. Il secondo trimestre è generalmente il periodo più sereno, grazie alla diminuzione di nausea e stanchezza. Nel terzo trimestre, la presenza ingombrante del pancione richiede nuovi adattamenti non solo fisici ma anche emotivi. In questo periodo, il nascituro tende a girarsi a testa in giù e inizia a premere sul collo dell’utero; per questo motivo, è consigliabile privilegiare la stimolazione manuale alla penetrazione. Naturalmente, se la donna non se la sente o se l’uomo ha grosse resistenze, si può avere comunque uno scambio affettivo e fisico rivolgendo l’attenzione al resto del corpo e alle zone erogene.
Consigli pratici per un percorso condiviso
La comunicazione è la chiave per far sentire la partner supportata. Il modo migliore per soddisfare le esigenze della propria compagna è parlare con lei. Elaborate un piano che funzioni al meglio per la vostra famiglia. Approfittate di questo tempo per imparare tutto il possibile sulla gravidanza. Anche la pianificazione pratica è importante: attrezzatura per il bambino, gestione del congedo parentale, organizzazione dell'asilo nido e scelte per il piano del parto. Oltre a prendervi cura del vostro partner, è importante che vi prendiate cura anche di voi stessi. Investire su voi stessi ora e in futuro vi permetterà di diventare il miglior genitore possibile per il vostro piccolo.
Affrontare i cambiamenti con consapevolezza
Il benessere della mamma pretende che questa presenza (anche ingombrante) del pancione non venga trascurata e che contemporaneamente gli equilibri uomo-donna non si appiattiscano sui nuovi ruoli di madre e padre. Molte coppie riscontrano che, confidandosi, esprimendo le proprie fantasie e aprendosi al dialogo, il rapporto può diventare più intimo, autentico e persino più divertente. La gravidanza può essere l’occasione per la coppia di esplorare nuovi modi di stare insieme, nuovi approcci e ampliare i propri orizzonti, trovando alternative e sperimentando diverse possibilità. Ricordate sempre di confrontarvi con il ginecologo che vi segue per chiarire qualsiasi dubbio: i controlli medici sono fondamentali sia per verificare che tutto vada bene sia per rassicurarvi su ciò che vi sta succedendo. Non esiste un modo 'giusto' di essere intimi durante la gravidanza: l’importante è che entrambi vi sentiate compresi e valorizzati.