L’esperienza della gravidanza rappresenta una fase di trasformazione profonda, non solo per il corpo della donna, ma per l’intero sistema relazionale che si viene a creare tra la madre, il partner e il nascituro. In questo contesto, l'ascolto della musica emerge non come un semplice svago, ma come un potente strumento di benessere psicofisico, capace di influenzare positivamente lo sviluppo fetale e la serenità materna. Il relax in gravidanza non solo è possibile ma, anzi, è consigliatissimo: ascoltare musica fa bene al bambino, grazie al rilascio di endorfine che rilassano la mamma e, di conseguenza, il nascituro.
Lo sviluppo sensoriale e l’ascolto prenatale
Il bambino inizia a imparare ancor prima di nascere. L’apprendimento comincia già dalle prime settimane di gestazione, quando il feto inizia a percepire stimoli e sensazioni di vario genere, come il battito del cuore della mamma. Man mano che cresce, il nascituro sviluppa i cinque sensi, che gli permettono di sentire le carezze dei genitori sul pancione, i gusti della mamma in fatto di cibo, le voci… e quindi anche la musica.
Già a partire dalla 16ª settimana circa, il feto inizia a sentire i primi suoni. Le orecchie iniziano a svilupparsi sin dalla 6ª settimana, ma è con il passare dei mesi che l’udito diventa uno dei sensi più stimolati. All’interno del grembo materno, il piccolo sente il battito del cuore della mamma, i rumori dello stomaco e il flusso del sangue nel cordone ombelicale. Intorno alla 26ª settimana, il feto è in grado di percepire anche i rumori provenienti dal mondo esterno, attutiti dal liquido amniotico. È dimostrato che, già a 33-34 settimane, il feto riconosce la voce della mamma e la distingue da altre voci e suoni: quando la madre pronuncia la sillaba ‘la’, risponde aprendo la bocca, imitando il movimento per riprodurre il suono.
Benefici psicologici e fisiologici della musica in gravidanza
Il report OMS Health Evidence Network Synthesis Report 67-2019 sottolinea l'importanza del ruolo della musica per il benessere materno, fetale e neonatale, confermandone gli impatti positivi su stress, ansia e depressione, sintomi spesso presenti durante la gravidanza e nel post partum. Gli interventi basati sull’ascolto di musica, specialmente se in gruppo, riducono significativamente il livello di ansia materno. L’ansia nel periodo gestazionale, nei mesi prima del parto, potrebbe avere effetti negativi anche sul nascituro, poiché potrebbe causare la nascita pretermine, alti rischi di depressione post-parto e problemi cognitivi ed emotivi nel bambino.
L’ascolto di musica rilassante può ridurre i sintomi di ansia e depressione nelle donne incinte. Le melodie più dolci e tranquille possono facilitare l’apprendimento prenatale. Un recente studio ha dimostrato che, se la mamma si concede un momento di tranquillità ascoltando della buona musica classica, questo senso di pace verrà trasmesso al bambino, che si lascerà “cullare” al ritmo delle sue dolci note. Inoltre, i brani preferiti riescono a far abbassare leggermente la pressione arteriosa della mamma, facendo così diminuire il rischio di sviluppare malattie come la gestosi.
MUSICA E MINDFULNESS IN GRAVIDANZA
Quale musica scegliere: generi e frequenze
Pare proprio che, in fatto di musica, i bambini abbiano le idee chiare ancor prima di nascere. Lo studio ha analizzato i movimenti del feto attraverso un particolare babypod, scoprendo che Mozart è il compositore più amato dai nascituri, complice lo stile classico delle sue sinfonie che riesce a trasmettere un senso di serenità, mentre, ad esempio, Vivaldi risulta meno apprezzato. Menzione speciale per i Queen con Bohemian Rhapsody, un brano che stimola il movimento della bocca, e per Beethoven, che si posiziona nella fascia alta della classifica.
È importante notare che la musica classica tonale non drammatica è quella che più si presta alla gestante e al nascituro. Il rilassamento che deriva dall’ascolto contribuisce ad abbassare le tensioni, a regolarizzare il battito del cuore e la pressione del sangue. Per chi ricerca una risonanza particolare, viene spesso citata la frequenza a 432 Hertz, che nasce da una naturale risonanza con le frequenze alla base del nostro organismo e si propaga nel corpo dando un senso di maggiore serenità.
Tuttavia, la regola d'oro resta una: deve essere gradita alla mamma. Sono da evitare canzoni e generi musicali che suscitano ansia o richiamano brutti ricordi. Sono spesso sconsigliati generi come il metal e l’hard rock, che potrebbero agitare il piccolo.
Il legame affettivo: l'importanza del bonding
La musica crea un legame speciale tra te e la tua creatura. Il bonding, ovvero l'attaccamento tra mamma e bambino, trova nella musica un alleato formidabile. Cantare una ninna nanna o ascoltare musica insieme durante la gravidanza crea un’esperienza condivisa. Il bambino assocerà i brani che sente più spesso a una sensazione di sicurezza e di relax, che ritroverà anche dopo la nascita ascoltando le stesse melodie.
Dedicare del tempo all’ascolto ha effetti positivi anche su tutta la famiglia: è un bel modo per coinvolgere il partner, che vive la gravidanza in modo diverso e a volte può sentirsi escluso. Provate a prendervi un momento, magari la sera, per sedervi sul divano e scegliere insieme una playlist rilassante. Se poi uno dei due si diletta al pianoforte o alla chitarra, meglio ancora! Questo contatto sonoro, insieme alla voce materna, è una modalità fondamentale per creare un vincolo affettivo solido tra adulto e neonato.
Momenti e modalità di ascolto
Durante la gravidanza ti consiglio di ascoltare la musica integrandola nella tua routine quotidiana: mentre passeggi, in casa, mentre riposi, durante la lettura di un libro o mentre cucini. I momenti successivi ai pasti sono i più adatti per favorire la digestione, così come la sera prima di andare a dormire per conciliare il sonno.
Per quanto riguarda le modalità, è bene che il pancione sia sfiorato e accarezzato dalla mamma dolcemente con l’idea di riuscire a creare un contatto diretto con il feto. Non è necessario utilizzare cuffie sul pancione; la musica arriva al feto sia tramite l’orecchio interno sia attraverso le vibrazioni del suo sistema osseo. L’ascolto attraverso un impianto ad alta fedeltà o semplicemente a volume moderato permette al piccolo di percepire le vibrazioni in modo più armonioso, evitando il rischio di disturbare il riposo del feto con volumi troppo elevati.
La musica nei reparti di Terapia Intensiva Neonatale (TIN)
L’introduzione della musica fa la differenza, soprattutto nei casi di nascita prematura. Molte ricerche hanno studiato gli effetti dell’introduzione di protocolli basati sulla musica all’interno dei reparti di Terapia Intensiva Neonatale (TIN), registrando benefici importanti: stabilizzazione cardiaca e del respiro, riduzione di apnee e bradicardia, migliore dispendio energetico, aumento del peso e riduzione della durata dei ricoveri.
La voce emessa dalla madre è una risorsa straordinaria. Una ricerca condotta dagli Ospedali Universitari di Ginevra ha valutato le risposte al dolore nei neonati durante un prelievo utilizzando il canto della mamma, rilevando un significativo aumento dell’ossitocina - l’ormone del legame sociale che costituisce anche un fattore di protezione verso le infiammazioni - e una diminuzione del dolore percepito. Lo studio ha dimostrato che nei bambini prematuri esposti alla musica la connettività funzionale tra le aree cerebrali è più alta e l’organizzazione neuronale risulta simile a quella dei bambini nati a termine.
Il post-parto: continuare l'esperienza musicale
Dopo che il tuo bambino sarà nato, la tua serenità è ancora più importante per il suo benessere. L’allattamento materno è una fase delicata; se la mamma è tranquilla, il bambino si attaccherà al seno più volentieri, rendendo questo momento speciale. Anche in caso di utilizzo del tiralatte, la calma gioca un ruolo fondamentale: più la mamma è rilassata, maggiore è la quantità di latte che riesce a estrarre.
Il progetto Long Step, che coinvolge una rete di università internazionali, mira a sviluppare protocolli per l'uso della musica nei contesti domestici durante il primo anno di vita, colmando la lacuna critica che segue le dimissioni dall'ospedale. È noto che la musica rappresenta uno strumento importante per la crescita dei bambini, poiché aiuta i più piccoli a sviluppare le proprie capacità di ascolto e osservazione, ad accrescere immaginazione e creatività, ma anche ad aumentare concentrazione e attenzione.
Progetti per la genitorialità consapevole
Esistono oggi realtà come il progetto "Suoni in Pancia", che trasforma l'ascolto musicale in un vero e proprio viaggio sensoriale ed esperienziale. Incontri guidati, in cui le gestanti esplorano l'universo sonoro attraverso strumenti come campane tibetane, tingsha, chitarre e piccole percussioni, insegnano alle future mamme l'importanza di ascoltarsi. Solo quando siamo in grado di ascoltarci, infatti, siamo in grado di entrare in relazione profonda con gli altri.
Attraverso la musica, le future mamme sperimentano come essa possa indurre il rilassamento e fungere da ponte per la relazione con il bambino. Il presupposto fondamentale per creare un equilibrio nel piccolo, infatti, è che sia in equilibrio la mamma. Questo approccio non si limita alla gravidanza, ma getta le basi per l'intelligenza emotiva del bambino, che potrà essere coltivata anche nei primi anni di vita attraverso giochi sonori, l'apprendimento di strumenti musicali e la condivisione quotidiana di melodie, favorendo così la massima espressione della personalità e della creatività del figlio.
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