La gravidanza è un periodo di trasformazione profonda, caratterizzato da una serie di cambiamenti fisici, emotivi e psicologici. Sebbene questo sia un momento di grande attesa e gioia per molte donne, non tutte vivono questo periodo in modo sereno. In effetti, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), circa una donna su cinque sperimenta disturbi psicologici come depressione o ansia durante la gravidanza o nel primo anno dopo il parto. La gravidanza, pur essendo un periodo straordinario di attesa, può portare con sé molte difficoltà emotive.
La gravidanza e il post-partum sono associati a cambiamenti fisici e mentali e sono un momento critico per le madri per lo sviluppo di disturbi mentali. Diventare madre porta la donna a paragonarsi dal punto di vista emotivo alla propria madre. Ne consegue che è un’esperienza strettamente legata alla sua storia infantile ed adolescenziale. Con la maternità si passa dal ruolo esclusivo di figlia a quello di madre e figlia. Tale passaggio può essere vissuto in svariati modi in base alle esperienze passate.
La Complessità Emotiva del Percorso Gestazionale
In particolare, la futura madre si trova ad affrontare il cambiamento del proprio corpo, le preoccupazioni per la salute del bambino, le ansie legate al parto e la preparazione alla nuova vita da genitori. La gestione di questi stress può risultare difficile, e molte donne possono sentirsi sopraffatte dalla combinazione di paure, tensioni e aspettative sociali. L’Organizzazione Mondiale della Sanità stabilisce che la promozione della salute e del benessere in gravidanza implica il prendersi cura della donna come persona, ossia nella complessità degli aspetti biologici, psicologici e socioaffettivi.
La gravidanza è un evento fondamentale del processo maturativo della donna. Secondo la psicoanalista Therese Benedek, la gravidanza si può considerare un evento di origine psicosomatica durante il quale è importante la modulazione psicologica ed emozionale sugli eventi somatici. La Bibring, invece, introduce il concetto di “crisi maturativa” considerando la gravidanza come un processo in cui riaffiorano conflitti infantili principalmente legati alle prime relazioni e identificazioni con la figura materna.
Cambiamenti Invisibili: La Mente in Gestazione
Durante la gravidanza hanno luogo molteplici cambiamenti, alcuni visibili ad occhio nudo ed altri meno tangibili, ma spesso rilevabili negli occhi di chi li vive. Tra i più evidenti ci sono sicuramente le trasformazioni corporee, che possono essere vissute con emozioni contrastanti. Se da un lato si teme di perdere il controllo su di un processo che segue il proprio corso senza poter fare nulla, dall’altra è proprio attraverso questi mutamenti che si attesta la presenza della vita che cresce nel grembo materno.
Ciò che avviene nel corpo ha una sua controparte nella mente. La donna ha la tendenza a ripiegarsi su di sé e a ritirarsi in una sorta di fusione mentale con il feto. I primi mesi di gestazione sono per la donna un periodo di incertezza e incredulità. I cambiamenti fisici non sono ancora visibili, ma i mutamenti fisiologici e ormonali possono causare stanchezza, nausea e cambiamenti umorali. Inoltre sin da subito la donna si trova a dover attuare dei cambiamenti nelle abitudini alimentari, lavorativi e anche nei ritmi di vita.
I "Superpoteri" delle Future Mamme
Ebbene sì, sembra proprio che le future mamme siano dotate di strani poteri magici; le donne in gravidanza, secondo uno studio condotto da Rebecca Pearson dell’Università di Bristol, sarebbero in grado di percepire le emozioni altrui ed in modo particolare quelle negative. Secondo la ricercatrice questi super poteri sarebbero da imputare agli ormoni, ed in modo particolare al progesterone, le cui concentrazioni nel periodo della gestazione aumentano.
Mentre per le emozioni positive le capacità percettive della gestante non cambiano dall’inizio per quasi tutta la gravidanza, le capacità di riconoscere emozioni negative come rabbia e minaccia sul volto di un altro si affinano durante l’ultima fase della gestazione. Forse, secondo la ricercatrice, questo è causato dal fatto che la mamma si prepara a difendere sia lei che il feto da eventuali pericoli esterni o minacce. Però gli esperti aggiungono che c’è un prezzo da pagare per questi super poteri: le gestanti possono infatti andare incontro a disturbi d’ansia.
Stress Materno e Impatto Fisiologico
Lo stress materno durante la gravidanza causa travaglio prematuro e basso peso alla nascita. Lo stress è un termine di uso molto frequente. Gli effetti delle risposte allo stress acuto rispetto a quello cronico sono differenti e dovute ai processi di autoregolazione che mantengono la stabilità dei sistemi essenziali di un individuo. Una chiara definizione di stress è la seguente: “quando le richieste ambientali superano la capacità di adattamento di un organismo, provocando cambiamenti psicologici e biologici, possono mettere le persone a rischio di malattia”.
Le richieste ambientali possono essere interne, relative alla disposizione di un individuo, o esterne, relative alle circostanze della vita di un individuo. Lo stress ripetuto o cronico contribuisce al carico cumulativo dato dalla somma dell’esposizione allo stress per la maggior parte della vita. Lo stress cronico può essere associato a esiti negativi della gravidanza. L’interazione neuroendocrina materno-placentare-fetale e le risposte immunitarie sono sensibili allo stress e quindi possono influenzare gli esiti della nascita.
Strategie di Supporto: La Mindfulness e l'Accompagnamento Psicologico
L’accompagnamento psicologico durante la gravidanza ha un ruolo fondamentale nel supportare la futura madre nella gestione di queste sfide. Non si tratta solo di intervenire in caso di disturbi emotivi, ma di fornire uno spazio sicuro dove esplorare le proprie emozioni, le proprie paure e i propri desideri riguardo alla maternità. Il percorso psicologico durante la gravidanza non è limitato alla gestione delle difficoltà emotive, ma è anche un viaggio di consapevolezza e crescita.
Le strategie di gestione dello stress coinvolgono lo sforzo cognitivo e comportamentale che un individuo utilizza per situazioni stressanti. La Mindfulness è la consapevolezza emersa attraverso l’attenzione ad uno scopo particolare, in modo che venga esaminata nel momento presente senza giudicare le esperienze della persona. La mindfulness aumenta l’attività della regione corticale nel frontale e riduce la comunicazione funzionale nelle regioni nervose; ciò è importante nella reazione attacco-fuga.
Meditazione guidata italiano per la Gravidanza - Rilassati con il tuo bambino - Rilassamento guidato
Benefici dell'Acquaticità in Gravidanza
Il Funzionalismo moderno affonda le sue radici nella pratica clinica, nella diagnostica, nell’analisi dei processi terapeutici e di cambiamento; ma anche nelle ricerche di tipo psicofisiologico, nello studio del bambino prima e dopo la nascita. Da sempre l’acqua attrae, sostiene, massaggia e avvolge. Fin dal concepimento siamo immersi in un liquido caldo ed il contatto con l’acqua evoca una molteplicità di piacevoli sensazioni, che ci accompagnano verso una dimensione di benessere e rilassamento.
L’acqua è senza dubbio il luogo ideale per svolgere pienamente attività fisica in gravidanza determinando un immediato senso di leggerezza già nell’immersione e permettendo contemporaneamente l’utilizzo del corpo senza apportare nessuna restrizione rispetto il carico di alcuni distretti corporei. La condizione immediata di rilassamento è indotta dalla riduzione di ben l’80% del peso corporeo se immersi fino al seno, del 90% con corpo in movimento e del 97% se siamo completamente immersi, creando una meravigliosa sensazione di leggerezza.
Dinamiche di Coppia e Transizione alla Genitorialità
Il sostegno psicologico non termina con la nascita del bambino. Inoltre, questo supporto è importante anche per la coppia genitoriale. La gravidanza segna un momento di transizione non solo per la madre, ma anche per il padre. Il sostegno psicologico non termina con la nascita del bambino. Dopo il parto, molte donne si trovano ad affrontare il cosiddetto “baby blues”, un periodo caratterizzato da stanchezza, ansia e talvolta anche depressione.
L'intervento psicologico può supportare la madre nel delicato periodo dell’allattamento e nella gestione delle difficoltà psicologiche legate ai cambiamenti fisici e alle nuove responsabilità. Anche il papà, in molti casi, potrebbe attraversare difficoltà psicologiche post-partum, come il senso di inadeguatezza o l’ansia legata al nuovo ruolo. Nel passaggio dalla diade alla triade emerge il sistema interiorizzato di relazioni di ciascun genitore, il passato si intreccia con il presente e l’intrapsichico con l’interpersonale.
Il Ruolo della Scrittura Espressiva e della Meditazione
La scrittura espressiva implica una riflessione personale e spesso emotiva di pensieri o ricordi; si concentra sui dettagli dei propri sentimenti mentre si scrive con lo scopo di alleviare potenzialmente il trauma emotivo, scrivere per 15 minuti al giorno per almeno 3 giorni consecutivi. Le donne che seguono questo metodo hanno riferito che la scrittura espressiva ha aiutato a razionalizzare i loro pensieri sull’interruzione della gravidanza, a liberare il disagio emotivo e a migliorare lo stato psicologico generale.
La meditazione è un esercizio mentale che migliora l’attenzione e l’autoregolazione emotiva. Alcuni tipi di meditazione includono consapevolezza, respirazione, recitazione di mantra e visualizzazioni. È una forma di elaborazione esperienziale in cui le istanze vengono osservate da una prospettiva più ampia che riconosce giudizi e associazioni influenti. E’ “un tipo di attività fisica che consiste in un movimento corporeo pianificato, strutturato e ripetitivo” prodotto dalla contrazione dei muscoli scheletrici e porta ad un aumento del dispendio energetico.
La Prospettiva del Primo Trimestre: Tra Tensione e Trasformazione
Durante il primo trimestre della gravidanza la donna vive una forte tensione e pressione che si manifesta attraverso un bisogno continuo di urinare. Dal punto di vista psichico la donna nel primo trimestre vive una forte tensione e pressione. Anche il cuore della madre è sottoposto ad una sollecitazione maggiore, sia dal punto di vista psichico che fisico, infatti batte molto più velocemente perché non solo deve pompare per due ma prova sentimenti verso il bambino.
In questo periodo possono manifestarsi le paure più diverse, che non sono necessariamente scatenate da grossi problemi; ma semplicemente possono diventare più marcati quei problemi presenti da sempre in forma latente. La gravidanza nel primo trimestre presenta notevoli cambiamenti esteriori. L'organismo diventa florido per essere il più possibile all'altezza del grande compito che lo attende, un fenomeno visibile anche sulla pelle della donna che appare più distesa. In alcuni casi può subentrare una maggiore stanchezza, infatti la donna si rende conto di quanta energia sia necessaria al corpo per attuare la trasformazione.
Il Secondo Trimestre: Forza e Consapevolezza
Durante il secondo trimestre la situazione cambia, la madre si sente particolarmente in forma e in pieno possesso della propria forza femminile. Tra la sedicesima e ventesima settimana essa avverte i primi movimenti del bambino e questi provocano in lei una grande gioia. Possono comparire le prime contrazioni fisiologiche percepite con l'indurimento della pancia. Questo tendersi e rilassarsi dell'utero è necessario perché aumenta di dimensioni.
Le contrazioni possono anche essere causate dai movimenti del bambino. In questo periodo centrale della gravidanza si verificano spesso delle alterazioni del connettivo che si manifestano sotto forma delle antiestetiche strie gravide. In questa fase la donna spende molte energie vitali, pertanto diventa fondamentale ricevere dall'esterno almeno una quantità di energia equivalente a quella spesa, diventa fondamentale l'aiuto del proprio partner che simbolicamente dovrebbe rappresentare il secondo utero che protegge mamma e bambino.
Il Terzo Trimestre: Verso l'Incontro
Durante il terzo trimestre di gravidanza, nella donna prevale il desiderio di preparare il nido, sia per una influenza ormonale che per un senso di sicurezza che le viene dato dalla pulizia e dall'ordine. In questo periodo la donna può avere la percezione del tempo estremamente dilatata, fino a poter provare la sensazione di non poter più resistere. Ogni gravidanza conduce a una centratura della madre, che sviluppa spesso una intuitività del tutto nuova man mano che il suo baricentro si sposta verso il basso.
Automaticamente la donna con una maggiore “messa a terra” si sentirà più legata alla Madre Terra, in oriente si direbbe che "la donna trova l'hara". Così ha l'opportunità di crescere assieme al proprio bambino, rivivere le diverse fasi della vita con la possibilità di guarire il passato. Se la gravidanza diventa un grande rituale della vita, la madre al momento del parto diventerà anche donna.
Regressione e Crescita: Il Significato Psicologico profondo
Elemento caratteristico di tutta la gravidanza è la regressione, cioè quel processo che si manifesta con l'instaurarsi di stati d'animo e comportamenti caratteristici dell'infanzia, come la necessità di essere accudite e coccolate, una certa fragilità legata anche a sbalzi d'umore, un riavvicinarsi alla propria madre o al contrario il riemergere di conflitti e fantasmi persecutori di tipo pre-edipico. Spesso il confronto con la propria madre riattiva sentimenti di inadeguatezza e insicurezza vissuti durante l'infanzia.
Durante la gestazione la madre va verso la sua sfera emozionale, diventa sensibile, “sente” il bambino. C'è quindi uno stato di regressione creato da estrogeni ed endorfine. Questo cocktail ormonale conduce la mamma nel suo intimo (Stato dell'Io Bambino) e questo le è d'aiuto per avvicinarsi al mondo del suo bimbo, un mondo fatto di emozioni e di capacità di ascolto. Entrare in sé stessa significa anche venire in contatto con la parte di sé profonda che deve imparare a coniugare le aspettative del suo bimbo sognato con la creatura reale che cresce in lei e che deve essere accettata in quanto tale.
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