L'allenamento fisico e i trattamenti estetici sono in continua evoluzione, e una delle metodologie che sta guadagnando sempre più popolarità è l'elettrostimolazione muscolare (EMS). Questa tecnologia, applicata attraverso strumenti all'avanguardia come la biotuta o tuta per elettrostimolazione, promette di ottimizzare i risultati dell'allenamento, di fungere da complemento ai trattamenti sanitari e di offrire significativi benefici estetici. In Wiemspro, ad esempio, hanno sviluppato la loro biotuta seguendo gli studi sull’EMS, un approccio che combina scienza e innovazione per il benessere del corpo. Fondamentalmente, l’elettrostimolazione o EMS consiste nel provocare contrazioni muscolari per mezzo di piccole scariche elettriche. Si produce una reazione simile a quella generata dal sistema nervoso sui muscoli quando questo invia l’ordine, ai muscoli, di contrarsi. Con questa metodologia i muscoli si rafforzano e possono aumentare di volume. L’EMS non vuole essere un sostituto dello sport, ma piuttosto un’attività complementare ad esso, nonché un aiuto nelle cure sanitarie. La tuta per elettrostimolazione, definita anche biotuta, è uno strumento fondamentale per l’allenamento con EMS, attualmente molto di moda e che si sta diffondendo a macchia d’olio in una moltitudine di centri sportivi e non solo.
L'Elettrosculpture: Tra Estetica e Rigenerazione Corporea
L'Elettrosculpture rappresenta un'applicazione specifica dell'elettrostimolazione, focalizzata sui trattamenti estetici e sul rimodellamento corporeo. L’elettrostimolazione, in questo contesto, è un trattamento non invasivo, applicato con successo per svariati trattamenti estetici, grazie alle sue correnti elettriche a bassa frequenza che hanno lo scopo di incrementare il metabolismo, il rinnovo della circolazione sanguigna e del drenaggio linfatico, con tutti i benefici che ne derivano. Questa si rivela essere una valida tecnica per debellare problemi estetici quali cellulite, buccia d’arancia e cuscinetti. La possibilità di selezionare con estrema precisione il muscolo o il gruppo muscolare da tonificare permette a donne e uomini di modificare il trofismo proprio ed “esclusivamente” nelle zone desiderate, al fine di dare al corpo un aspetto armonioso.
Un esempio di approccio avanzato è quello offerto dal KC4, che integra ben tre tecniche in una singola seduta di Elettrosculpture. Questo trattamento effettua un linfodrenaggio, genera una stimolazione muscolare e termina con un trattamento drenante e di stretching. È bene spiegare tecnicamente come viene svolta la seduta: il paziente viene fatto accomodare, gli si fa indossare una tutina umida, e si avvolge la parte interessata da fasce conduttrici, sulle quali si applicano degli elettrodi distanziati che partiranno dalla caviglia fino al sotto seno, così da effettuare la stimolazione totale del corpo. Le due polarità, negative e positive, stimoleranno e rimuoveranno i liquidi e le tossine che ristagnano nei tessuti e favoriranno il trasporto di sostanze nutritive nel sangue. Ne consegue quindi un effetto di beneficio immediato, un miglioramento di tutti i tessuti che risulteranno più tonici ed elastici, la riduzione in centimetri di gambe e una notevole diminuzione dell’addome. Il tutto viene eseguito con l’alternarsi di fasi di 40 minuti ciascuna, effettuate mediante una corrente galvanica, caratterizzata da intensità e direzione costante nel tempo.
Per comprendere appieno l'efficacia di questi trattamenti, è utile osservare le frequenze specifiche impiegate per i diversi obiettivi. La lipolisi, che mira alla riduzione del grasso, utilizza la frequenza da 3 a 5 Hertz. Il trofismo, indicato per contrastare l'atonia muscolare, impiega frequenze comprese tra 19 e 25 Hertz. Il linfodrenaggio, invece, volto a favorire il drenaggio dei liquidi, utilizza frequenze fino a 200 Hertz. Queste diverse impostazioni permettono un'azione mirata e personalizzata in base alle esigenze del paziente.
La Biotuta per Elettrostimolazione: Componente Essenziale per l'EMS
Il modo migliore per applicare l’elettrostimolazione è attraverso una biotuta, un dispositivo che è il fulcro di questa tecnologia. La tuta per elettrostimolazione ha molti vantaggi a livello fisico, sportivo e terapeutico, poiché consiste in un dispositivo con elettrodi distribuiti in tutto il corpo e che trasmettono impulsi elettrici.
Elettrostimolazione, gli Errori Comuni
I modelli moderni sono realizzati seguendo gli ultimi progressi tecnologici. La biotuta è composta, ad esempio, da pantaloni e da un giubbotto di elettrostimolazione uniti in vita. È realizzata con tessuto di ultima generazione che facilita la massima ergonomia. Inoltre, ci sono molte taglie per adattarsi perfettamente alla morfologia di qualsiasi corporatura. I cavi, quando presenti, sono spesso nascosti all’interno per dare ancora più libertà. Ad esempio, la tecnologia di Wiemspro si basa sul Wireless, cioè senza cavi. Questo significa che non ci saranno cavi che collegano la persona che si allena a una macchina. I cavi delle tute sono inseriti nelle guide interne, infatti non toccano assolutamente il corpo. L'allenamento con la corrente ad impulsi ha suscitato un notevole interesse, e per assemblare un kit EMS ideale, è necessario disporre di un dispositivo EMS, della tuta di stimolazione high-tech e di elettrodi a fascia. Questo è l'unico modo per trasmettere gli impulsi elettrici ai muscoli e allenare tutto il corpo in modo efficace.
Esistono diverse configurazioni di tute. Per esempio, una biotuta specifica per uso personale è composta da una maglia e un pantaloncino. È di piccole dimensioni e viene inserita in un'apposita tasca collocata sulla biotuta stessa. Non sono necessari cavi per collegarla a una presa elettrica, poiché il dispositivo si ricarica tramite un connettore mini USB e ha una batteria che ha un’autonomia di otto ore. Inoltre, è dotata di Bluetooth 4.0 che la collega al software di controllo, rendendo l'esperienza di allenamento ancora più flessibile e autonoma. Un altro esempio è la tuta per elettrostimolazione i-motion, frutto di un lungo processo di test e miglioramento, concepita e sviluppata per garantire la piena e totale soddisfazione degli utenti. Si tratta di una tuta in neoprene da 3 millimetri, composta da 2 pezzi e 18 elettrodi liberamente spostabili, che consente di posizionarli in determinate aree del corpo che si desidera rinforzare. Il vantaggio che la differenzia dalla maggior parte delle opzioni di mercato è l'utilizzo della tecnologia wireless di ultima generazione, che elimina le limitazioni imposte dai cavi e offre totale libertà di movimento.
Gli Elettrodi e il Software: Elementi Critici della Tecnologia EMS
Un elemento importante delle tute sono gli elettrodi. Sono in cotone da un lato e di velcro dall’altro, e all’interno hanno tessuto conduttivo e isolamento protettivo. È molto importante che siano ben posizionati, altrimenti perderebbero la loro efficacia. Con le tute Wiemspro, ad esempio, ciò è facile grazie al velcro. Gli elettrodi sono responsabili della conduzione della corrente elettrica che proviene dal dispositivo.
A proposito di elettrodi, viene fatta una distinzione di base tra muta stagna e muta umida. Nelle mute stagne, che sono sul mercato da circa 2-3 anni, vengono utilizzati degli elettrodi in gomma siliconica. L’utilizzatore deve, come prima cosa, raggiungere un grado di sudorazione tale da formare uno strato di liquido (sudore) sotto il cuscinetto, necessario per condurre la corrente alla pelle. Solo allora può iniziare l'effettivo allenamento EMS. Le parti del corpo che vengono a contatto con gli elettrodi “a secco” non dovrebbero essere molto pelose, poiché questa circostanza limita la conduttività della pelle e può eventualmente portare al surriscaldamento della stessa. Può essere davvero fastidioso per l'utente se un elettrodo secco si stacca parzialmente da una parte del corpo, cioè se si forma una piega. Gli elettrodi antibatterici sono rivestiti con vero argento per proteggere la pelle dal surriscaldamento.
Per quanto riguarda il posizionamento, è fondamentale collocare correttamente questi elementi nelle aree specifiche che si vogliono trattare. Se i muscoli coinvolti non vengono attivati correttamente, il risultato finale dell’EMS non sarà il migliore. Avere una tuta per elettrostimolazione facilita questo compito, perché non è lasciato alla discrezione dell’utente o del suo allenatore. Quando si indossa la tuta EMS, è necessario assicurarsi che gli elettrodi si adattino perfettamente al corpo e che occupino le aree “calde” o chiave dei muscoli su cui si vuole lavorare. In tal senso, è bene ricordarsi di leggere attentamente il manuale di istruzioni di ogni apparecchiatura, e se si viene consigliati da un trainer o da uno specialista, si avrà sempre la convinzione di farlo correttamente.
Alcuni esempi specifici di posizionamento includono:
- Nelle natiche: l'EMS aiuta a tonificare i glutei, aggiunge volume e riduce la flaccidità, così come la cellulite.
- Nelle gambe: considerando che sono generalmente i muscoli più lunghi del corpo, si hanno due opzioni alternative, o per il bicipite della coscia come il retto e il mediale, o il mediale e il laterale. Il primo è posizionarli a 5 centimetri di distanza.
- Nell'addome: in questa zona, i muscoli occupano un grande volume. Se si elettrostimola l'area centrale dell'addome, inizieranno ad apparire i cosiddetti pacchetti di sei sezioni della muscolatura, popolarmente chiamate “barretta di cioccolato”. Per lavorarci in profondità, si possono posizionare gli elettrodi a meno di 10 o 5 centimetri, ottenendo una stimolazione profonda nei tessuti addominali.
- Nell'addome femminile: per stimolare il retto addominale, è normale avere due paia di elettrodi su ciascun lato. Il primo dovrebbe essere posizionato sopra l'ombelico, appena sotto le ultime costole.
Infine, la tuta è abbinata a un’app o a un software di elettrostimolazione. Questo strumento controlla tutti i parametri dell’allenamento e altre funzionalità della tuta. Prima di iniziare un allenamento, è necessario configurarla. Allo stesso modo, salverà, nel cloud, i risultati dell’allenamento una volta terminato, in modo che si possano recuperare in qualsiasi momento. L’app, ad esempio, ha dieci canali, ognuno dei quali è destinato a uno dei dieci gruppi muscolari più importanti. Un altro esempio di funzionalità avanzata è l'app che gestisce l’allenamento di dodici clienti contemporaneamente, dimostrando l'efficacia di questi sistemi anche in contesti professionali.
Benefici Multifunzionali dell'Allenamento EMS
L’EMS ti aiuta ad allenare i muscoli attraverso la stimolazione elettrica localizzata, simulando gli ordini che provengono dal sistema nervoso centrale e che provocano la contrazione dei muscoli. L'allenamento con le tute EMS offre tutti i vantaggi indicati e molti altri. I vantaggi dell’utilizzo degli elettrodi nell’esercizio fisico sono stati assolutamente dimostrati. Gli impulsi elettrici vengono utilizzati come complemento per l’esercizio in tutti i tipi di attività sportive: dal calcio al fitness, al ciclismo, al tennis o all’atletica, tra molti altri esempi.
Allenamento e Performance Sportiva:L'elettrostimolazione permette di esercitare i muscoli in modo più profondo e senza affaticarli eccessivamente. Ottimizza l’allenamento, produce una maggiore attivazione dei muscoli e contrae le fibre. Quanto a quest’ultimo, raggiunge alcuni che non partecipano a contrazioni volontarie. Pertanto, l’esercizio è più completo e salutare. La tuta per elettrostimolazione offre risultati extra, cioè migliora i risultati rispetto all’allenamento convenzionale. Il monitoraggio consente di adattare l’esercizio a ciascun utente. Questo approccio riduce il rischio di lesioni e non causa sensazione di affaticamento durante la sessione. Richiede meno tempo rispetto all’allenamento tradizionale per ottenere gli stessi risultati, poiché i muscoli sono intensamente lavorati. La tuta Symbiont, ad esempio, riduce drasticamente i tempi di allenamento, garantendo la massima performance muscolare. In soli 20 minuti il corpo viene stimolato in modo personalizzato e sicuro per risvegliare tutte le fibre muscolari. Il reclutamento di un maggior numero di fibre garantisce una stimolazione muscolare completa. In questo modo la tuta diventa un boost per i muscoli senza affaticare le articolazioni.
Salute e Benessere:I benefici per la salute sono significativi. Uno dei più grandi usi dell’EMS è per il recupero di lesioni e per alleviare il dolore cronico. È anche molto utile nelle terapie mirate al recupero di diverse lesioni. Inoltre, promuove la circolazione sanguigna attraverso i muscoli, riducendo così la loro tensione e stress. La capillarizzazione dei vasi sanguigni e l'irrigazione linfatica vengono migliorate. I muscoli acquisiscono più resistenza e forza muscolare e, nei periodi di stress, l'EMS aiuta a rilassarli. L'allenamento EMS è molto delicato sulle articolazioni e pertanto adatto a quasi tutte le fasce d'età.
Perdita di Peso e Rimodellamento Estetico:Oltre ai vantaggi legati all'allenamento, l'EMS contribuisce alla perdita di peso. Fa contrarre e rilassare i muscoli, che, pertanto, stanno lavorando, bruciando calorie e accelerando il metabolismo. Insieme a questi principali vantaggi dell’EMS, ce ne sono altri di natura estetica. Ad esempio, la tuta Symbiont può portare a un aumento indiretto del metabolismo basale fino a 200 kcal in soli 3 mesi di allenamento costante. Inoltre, durante la sessione di allenamento di soli 20 minuti si arriva a consumare fino a 300 kcal.
Aspetti Pratici e Manutenzione delle Tute EMS
Le tute per elettrostimolazione sono state create per adattarsi perfettamente a qualsiasi corporatura. È importante che la tuta di stimolazione high-tech non sia né troppo grande né troppo piccola. La tuta dovrebbe calzare come un guanto per assicurare che tutti i gruppi muscolari vengano raggiunti in modo ottimale. Allo stesso tempo, la tuta deve aderire perfettamente al corpo in modo che gli elettrodi siano saldamente posizionati sulla pelle. Questo è l'unico modo per garantire una buona libertà di movimento anche durante gli esercizi dinamici, a differenza dei giubbotti semi rigidi che potresti conoscere dai centri di allenamento EMS. Mentre gli impulsi elettrici affluiscono ai tuoi gruppi muscolari, puoi fare esercizi dinamici per un effetto ancora più efficace. Le nostre tute richiedono una manutenzione molto semplice e sono composte da quattro passaggi fondamentali. Il primo è disinfettarlo. Il secondo passo è la deodorizzazione: dato che si suda, è una buona idea applicare una sostanza anti-odore e poi risciacquare. Quindi, bisogna solo asciugarlo con un panno. Infine, il quarto passaggio è il lavaggio, anche se non è necessario farlo ogni volta che lo si utilizza. Si può farlo ogni cinque o dieci utilizzi. Per quest’ultimo compito, è cruciale rimuovere i fili e gli elettrodi ed evitare detersivi e saponi aggressivi. I capi di abbigliamento high-tech per la stimolazione EMS di alta qualità sono lavabili in lavatrice e adatti anche per l'asciugatrice. Proprio come qualsiasi altro abbigliamento sportivo, la tuta EMS deve essere lavata regolarmente, con un detergente speciale. La frequenza con cui si lava la tuta di stimolazione è soggettiva. Poiché sono consigliate solo due unità di allenamento EMS a settimana, c'è abbastanza tempo per pulire la tuta. Grazie al rivestimento antibatterico in argento, la tuta non si deteriora se non viene lavata dopo ogni utilizzo. La maggior parte degli utenti EMS lava la tuta di stimolazione quando inizia ad avere un odore sgradevole.
Quando si parla di allenamento EMS e tuta EMS vengono nominati anche i canali. Se il dispositivo EMS è progettato per dodici canali, la tuta di stimolazione high-tech può avere fino a dodici canali, cioè dodici coppie di elettrodi. In molti casi, nei centri EMS vengono utilizzate solo 6 coppie di elettrodi, poiché i tempi tra un cliente e l’altro sono ristretti. Tutto dipende dalla tuta che si sceglie.
Chi Può Beneficiare dell'EMS e Considerazioni sull'Acquisto
L’allenamento è alla portata di tutti: giovani e senior, dai 16 anni in poi. Non ci sono controindicazioni particolari, ad esclusione di gravi patologie cardiache (incluso pacemaker) e neurologiche. L'EMS non ha effetti collaterali dannosi; è sconsigliato solo nelle persone con pacemaker e nelle donne in gravidanza. Per chi può utilizzarlo, l'allenamento è consigliabile 2, massimo 3 volte a settimana.
Un aspetto fondamentale è la figura del personal trainer, che ti segue nel tuo percorso. L’allenamento viene svolto sempre sotto la sua supervisione, sia che si tratti di un'impostazione iniziale per poi procedere autonomamente, sia di una guida costante.
Per chi desidera acquistare la propria tuta EMS, i prezzi variano e dipendono dal modello scelto. Ad esempio, da StimaWELL®, il giubbotto di stimolazione a sei canali costa 225 €, mentre con dodici canali costa 238 €. Se non si vuole acquistare subito la tuta, spesso si ha l'opportunità di noleggiarla. Questa opzione è ideale per testare la nuova forma di allenamento. Se si acquistano online, si possono utilizzare le tabelle delle taglie per determinare la propria misura perfetta.
Wiemspro è un sistema di stimolazione elettromuscolare (EMS) per tutto il corpo senza fili, pioniere a livello mondiale, che offre un sistema completo di elettrostimolazione muscolare per il fitness chiamato Wiemsfit che include una tuta elettrostimolatore, un dispositivo, un’APP e un allenamento. Ognuno ha diversi obiettivi e idee sull’allenamento EMS. A chi desidera un allenamento fitness o della forza molto efficace con l’ausilio dell'elettrostimolazione muscolare, si consiglia di scegliere una tuta di stimolazione con il maggior numero possibile di canali, cioè coppie di elettrodi. Tuttavia, se ci si è prefissati degli obiettivi di allenamento meno ambiziosi e si desidera definire la muscolatura della parte superiore del corpo, il giubbotto di stimolazione con sei canali è l'ideale. Per una rapida panoramica delle caratteristiche da tenere in considerazione per l’acquisto di una tuta EMS, è utile consultare delle check list disponibili.
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