Non è meraviglioso quando si riesce a far dormire il proprio bambino in modo abbastanza regolare? Ci possono volere molti mesi per raggiungerla, ma una volta raggiunta è una vera felicità. Tuttavia, l'ultima cosa che i genitori di un bambino vorrebbero sperimentare è la perdita del sonno, ma purtroppo è proprio quello che può accadere intorno ai 10 mesi. Non c'è da preoccuparsi: abbiamo messo insieme una pratica guida di sopravvivenza a cui fare riferimento durante la regressione del sonno a 10 mesi.
La natura della regressione del sonno a 10 mesi
La prima cosa che i genitori devono capire è che la regressione del sonno a 10 mesi è normale e temporanea. Può capitare anche al bambino più abitudinario, fa solo parte delle tante fasi che attraversa. In generale, la regressione del sonno tende a durare dalle due alle sei settimane. Non si tratta di un periodo enorme, ma quando ci si trova nel bel mezzo può sembrare una vita intera. Le regressioni del sonno sono più frequenti quando il bambino sta affrontando una tappa dello sviluppo, la dentizione o quando è malato.
Il celebre pediatra Berry Brazelton ha definito la regressione del sonno nei bambini una fase normale di disorganizzazione nel cervello e nel corpo del bambino nel corso della crescita. Parliamo di eventi transitori e improvvisi che non hanno una causa certa e sono tuttora oggetto di approfondimento. Una spiegazione chiara ancora non c’è, sicuramente si tratta di un fenomeno legato allo sviluppo e alla maturazione delle aree cerebrali, delle nuove capacità cognitive, di movimento e di adattamento.
Le sfide dello sviluppo: l'ansia da separazione
Il periodo dopo gli 8 mesi è importante e difficile. Il bambino riconosce la differenza tra volti familiari e volti estranei e teme di essere separato dal genitore. Quando non vi vede, sa che siete da qualche parte, ma non sa quando, o addirittura se, tornerete. Poiché in questa fase è consapevole solo del presente, ogni volta che vi allontanate, anche per andare nella stanza accanto, si agita e piange. L'ansia da separazione in questi mesi può creare qualche problema con il sonno. Al momento della nanna, si rifiuterà di lasciarvi per addormentarsi e può svegliarsi per cercarvi nel cuore della notte. Questo è dovuto all'ansia da separazione, che è una normale fase di sviluppo legata a questo periodo. Se questo accade, come per altri risvegli, dai al tuo bambino un po' di tempo per calmarsi.
Bambini e ansia da separazione
Aspettative e fabbisogno di sonno
Vale la pena di notare anche quanto dovrebbe dormire un bambino di 10 mesi. Non hanno bisogno di dormire quanto un neonato, quindi bisogna anche modificare le proprie aspettative. La maggior parte dei bambini di questa età ha bisogno di 13-16 ore di sonno nelle 24 ore. Il periodo notturno tende a coprire 10-12 ore. Se ritieni che il tuo bambino dorma troppo e sia piuttosto sonnolento durante il giorno nonostante abbia dormito molto, assicurati di contattare il tuo medico.
Per crescere bene, sentirsi in forma e affrontare ogni giornata con energia, un bambino ha bisogno di dormire il numero di ore adeguato alla sua età. Le necessità di sonno cambiano naturalmente con il tempo, e rispettarle è fondamentale per il suo sviluppo. Calcolare l’orario ideale per andare a dormire si basa sull’ora prevista del risveglio. Ad esempio, se il tuo bambino deve svegliarsi alle 7:30, dovrà andare a letto tra le 18:30 e le 21:00 per raggiungere le ore di sonno raccomandate.
Mantenere la coerenza nelle abitudini
Durante un periodo di regressione del sonno si può essere molto tentati di rinunciare a un programma e alle tecniche che hanno funzionato in passato. La costanza è sempre importante e a 10 mesi è fondamentale per evitare che il bambino inizi a prendere "cattive" abitudini di sonno. Poiché il bambino sta crescendo e cambiando, potrebbe essere necessario modificare un po' il programma di sonno, ma non buttarlo via dalla finestra. Può darsi che i sonnellini siano la parte più difficile per il vostro piccolo o le ore notturne.
Così come è coerente mettere il bambino a letto e a dormire alla stessa ora ogni giorno, è anche importante creare una routine per la nanna. Questo è anche un momento ideale per incoraggiare l'autosuggestione, ossia per evitare che siate voi a dover intervenire per farli addormentare. Se dovete andare a controllare il vostro bambino durante la notte, le interazioni devono essere ridotte al minimo. Ciò significa dire il meno possibile e non rimanere a lungo nella stanza. Questo è molto più facile a dirsi che a farsi ed è probabilmente il consiglio più difficile da seguire.
Gestione fisica e mobilità a 10 mesi
A questo punto, probabilmente il tuo bambino di 10 mesi sta tirando per alzarsi. Questo può rendere l'ora di andare a dormire e/o i risvegli notturni ancora più una sfida! Se il tuo bambino fa fatica a stare in piedi nella culla, assicurati che sappia come sedersi. Guidalo indietro se non ha la capacità di farlo da solo e fai pratica durante il giorno. Tra i 6 e gli 11 mesi, il tuo piccolo probabilmente inizierà ad alzarsi in posizione eretta. Potrebbe anche fare qualche passeggiata! Alcune di queste tipiche tappe dello sviluppo possono cambiare leggermente l’ora di andare a dormire.
Se ciò accade, vai avanti e sdraialo le prime volte dicendo sempre la stessa cosa, ad esempio "è notte, notte, ti amo". Se continua a farlo dopo le prime volte, vai avanti e lascia che sia lui a capirlo da sola. Assicurati, però, che sappia come tornare giù da solo. Alcuni piccoli non sanno come tornare giù una volta che si sono rialzati. Durante il giorno, aiutalo a esercitarsi a rotolare sulla pancia e poi di nuovo sulla schiena.
Sicurezza durante il sonno
Viene raccomandato di mettere sempre il vostro bambino sulla schiena per dormire, non sulla pancia o sul fianco. Usare una superficie di sonno solida. Coprire il materasso con un lenzuolo che aderisca bene. Non mettere oggetti nel lettino o nella culla. Bisogna vestire adeguatamente il bambino in base alla temperatura della stanza, e non coprirlo troppo: fare attenzione ai segni di surriscaldamento, come la sudorazione o la sensazione di calore al tatto. È opportuno farlo addormentare con un ciuccio, a meno che non lo rifiuti, e in caso non forzarlo. Si possono usare cose che il bambino tocca da seduto o in piedi nella culla. Ricorda: anche se il tuo bambino sta invecchiando, è ancora troppo piccolo per avere qualcosa con sé nella culla quando dorme. Ciò significa che dovresti assicurarti di togliere eventuali giocattoli o coperte dalla culla e rimuovere definitivamente eventuali paraurti.
Strategie per i risvegli notturni
Tutti i bambini si svegliano naturalmente durante la notte dalle 2 alle 6 volte. Proprio come i bambini più piccoli, alcuni bambini più grandi si svegliano durante la notte e poi tornano a dormire da soli, senza piangere e senza allertare gli adulti che si prendono cura di loro. Altri bambini si svegliano naturalmente durante la notte e poi piangono perché hanno bisogno di aiuto per tornare a dormire. Pensare a come si addormenta il tuo piccolo prima di andare a dormire ti aiuterà a sistemare i suoi risvegli notturni.
Ad esempio, se il tuo bambino usa sempre il ciuccio prima di andare a dormire per addormentarsi, e poi piange durante la notte quando non riesce a tornare a dormire senza, puoi fare una delle due cose. La prima opzione è svezzare il ciuccio prima di andare a dormire. La seconda opzione è aiutarlo a imparare a procurarsi il ciuccio da solo durante la notte. Metti diversi ciucci in un angolo della culla. Aiutalo a esercitarsi a prenderne uno e a metterlo in bocca prima di andare a letto e durante la notte quando si sveglia. Sappiate, inoltre, che i bambini in genere non hanno più il bisogno fisiologico di essere nutriti durante la notte una volta raggiunti i 6 mesi di età, a meno che non vi sia un problema significativo di alimentazione o crescita. Se il tuo bambino ha ancora bisogno di essere nutrito per riaddormentarsi dopo un risveglio notturno naturale, assicurati di spostare l'alimentazione all'inizio della sua routine della buonanotte o prima del tutto e fuori dalla camera da letto. Ciò contribuirà a rompere l'associazione tra l'alimentazione e l'addormentarsi.
L'importanza dei sonnellini diurni
Entro i 9 mesi, la maggior parte dei bambini fa un programma costante di due pisolini al giorno. Il primo pisolino è in genere intorno alle 9:00 o alle 9:30 e il secondo alle 2:00 o alle 2:30. Proprio come quando era più piccola, cerca di non farle fare un pisolino più tardi delle 4:00 circa. Un'altra cosa che puoi fare per aiutare il tuo bambino a fare un pisolino è seguire una routine di mini-pisolino. Rendi la routine simile a quella della buonanotte, ma più breve. Prova a metterlo sveglio anche per un pisolino. Se stai cercando di addormentarti in modo indipendente durante il pisolino, sentiti libero di lavorare solo su un pisolino alla volta. In questo modo, se ha difficoltà ad addormentarsi per un pisolino, potrà comunque addormentarsi facilmente per il secondo.
Ogni bambino ha un fabbisogno e un ritmo individuale di sonno e di cibo. I genitori possono aiutare il bambino a sviluppare tale ritmo ma chi lo determina in primo luogo è il bambino stesso. È importante che la giornata trascorra tranquilla con pasti, orari della nanna e diverse attività scanditi con regolarità, quali una passeggiata o un semplice rituale. Un ordine ripetitivo delle cose, come bagnetto, pappa, storia della buonanotte o ninna nanna, ha un effetto rilassante. Con il tempo, provando diverse strategie e grazie alla conoscenza sempre maggiore del proprio bambino, tutto può divenire più semplice.