La Borsa per il Parto in Ospedale: Guida Completa e Dettagliata per Mamma, Neonato e Partner

Preparare la borsa per l'ospedale si configura come una delle tappe più emozionanti e cariche di significato dell'intero percorso della gravidanza, rappresentando un momento tangibile dell'imminente arrivo del neonato. Sebbene questa preparazione sia intrisa di gioia e attesa, per molte future mamme, l'organizzazione di tale bagaglio può anche apparire come un compito piuttosto arduo e talvolta intimidatorio, generando dubbi e incertezze su cosa sia realmente indispensabile portare e cosa, invece, possa essere tranquillamente tralasciato. La domanda "Di cosa hai davvero bisogno? Cosa puoi tralasciare?" risuona frequentemente, portando le future mamme a interrogarsi su ogni singolo articolo.

L'atto di allestire la borsa per l'ospedale non si limita alla semplice raccolta di oggetti; è un vero e proprio "kit di comfort per il parto", pensato per sostenere la donna in uno dei momenti più intensi e trasformativi della sua vita. Non si tratta solamente di prepararsi al travaglio, ma anche di creare un piccolo spazio accogliente e familiare all'interno della struttura ospedaliera. Che tu sia una persona che pianifica tutto con mesi di anticipo, dedicandosi con calma alla preparazione, o che aspetti che la "voglia di sistemarsi a casa" entri a pieno regime, ritrovarsi con gli oggetti essenziali ben organizzati permette di concentrarsi su ciò che conta davvero: l'incontro con il tuo bambino. Questo gesto rappresenta, in ultima analisi, un atto profondo di cura e preparazione per sé stessa e per il neonato in arrivo, aiutando a vivere l'esperienza con maggiore serenità e sicurezza e a ridurre la cosiddetta "ansia da gravidanza". Non esiste una "valigia per il parto in ospedale tipo" uguale per tutte, perché ogni mamma troverà il contenuto migliore per sé, ma esistono alcune indicazioni generali che possono fare da guida per la preparazione.

Quando Preparare la Valigia: Il Momento Ideale per Farsi Trovare Pronti

Una delle domande più frequenti tra le future mamme è: «Quando devo preparare la valigia per l'ospedale?». Su questo punto, diverse sono le raccomandazioni, tutte orientate a garantire la massima tranquillità. La dottoressa Alexa Sassin, assistente professore di Ostetricia e Ginecologia presso il Baylor College of Medicine, consiglia di preparare la valigia per l'ospedale già all'inizio del terzo trimestre. Questa indicazione è supportata dalla necessità di anticipare qualsiasi evenienza, dato che "nessuno può prevedere come andrà il parto" e può capitare che il bambino decida di venire al mondo prima di quanto ci si aspetti. Molti reparti maternità suggeriscono, in linea generale, di preparare la valigia tra la 32ª e la 36ª settimana di gravidanza. Altre ostetriche consigliano di avere la valigia pronta almeno un mese prima della data prevista, idealmente tra la 36esima e la 37esima settimana. Avere la valigia pronta in anticipo aiuta a sentirsi più tranquille e preparate.

L'ideale sarebbe farlo già 6 settimane prima della nascita, per essere pronti anche nel caso in cui il parto inizi prima del previsto. Preparare la valigia nel terzo trimestre di gravidanza permette di riflettere sui propri bisogni e desideri per il giorno della nascita, consentendo di affrontare con maggiore consapevolezza questo momento speciale. Alcune famiglie preparano le valigie con calma, un po’ alla volta, distribuendo il compito su più settimane. Altre aspettano che la voglia di sistemarsi a casa entri a pieno regime, dedicandosi alla preparazione in un'unica sessione intensiva.

Un consiglio utile, indipendentemente dal momento in cui si inizia la preparazione, è quello di tenere a portata di mano gli oggetti di uso quotidiano, come lo spazzolino da denti, gli occhiali e il caricabatterie, fino all'inizio del travaglio. Questi articoli possono essere aggiunti all'ultimo minuto, evitando di doverli cercare affannosamente mentre il travaglio è già iniziato. Un aspetto molto importante da non dimenticare è di dire al proprio partner, o alla persona che accompagnerà la futura mamma, dove si trova la borsa per l'ospedale. Questo garantisce che, in un momento di emergenza o di forte emozione, l'occorrente sia facilmente reperibile senza stress aggiuntivo. Avere una valigia per il parto pronta favorisce la consapevolezza del momento che si avvicina, permette alla coppia di realizzare che l’evento della nascita è alle porte e soprattutto può dare tranquillità e sicurezza a entrambi i genitori.

Ogni Ospedale, le Sue Regole: L'Importanza delle Liste Specifiche e delle Considerazioni Preliminari

Quando ci si interroga su «Quando prepari la valigia per il parto in ospedale a cosa devi prestare attenzione?», la prima e fondamentale risposta è: affidarsi alle raccomandazioni fornite dall’ospedale in cui la mamma decide di partorire. Ogni ospedale ha le sue indicazioni e solitamente, durante il corso pre parto, fornisce una lista dettagliata di capi e oggetti che serviranno alla mamma e al bambino durante il ricovero. Queste liste personalizzate sono un valido aiuto per non tralasciare nessun dettaglio importante, rispondendo alle esigenze specifiche della struttura.

L’arco di tempo di degenza nella struttura può essere più o meno lungo, in base a diversi fattori. Generalmente, dopo il parto, mamma e bambino rimangono ricoverati per almeno tre giorni. Tuttavia, questo può variare in base alla tipologia di parto, spontaneo o cesareo, e da eventuali esigenze assistenziali che possono prolungare il soggiorno fino a quattro giorni o anche di più. Per prevenire situazioni impreviste, è consigliabile preparare una borsa per l'ospedale che contenga tutto l'occorrente per un soggiorno di una settimana, così da evitare che il tuo partner sia costretto a cercare disperatamente articoli di ogni genere in caso di degenza prolungata.

Il presupposto fondamentale per vivere l'esperienza del parto in modo sereno è che tutto si svolga il più possibile senza stress. In questo senso, una buona preparazione è di enorme aiuto, anche perché, come già sottolineato, nessuno può prevedere come andrà il parto. In particolare, le donne alla loro prima gravidanza si trovano ad affrontare una situazione completamente nuova, spesso travolgente e carica di emozioni. Organizzare le cose per bene e per tempo, spesso può essere una fonte di tranquillità e sicurezza.

È importante sottolineare che la futura mamma dovrebbe assolutamente portare sempre con sé un documento d'identità e i documenti medici più importanti relativi al suo stato di salute e all'andamento della gravidanza, come il libretto di gravidanza, il libretto madre-figlio o simili. Questi documenti sono vitali per il ricovero e per consentire al personale medico di avere un quadro clinico completo.

Anche chi ha in programma un parto in casa o un parto ambulatoriale (in quest'ultimo caso i genitori e il bambino possono lasciare l'ospedale già dopo poche ore) dovrebbe comunque preparare una valigia parto. Non è infatti possibile prevedere come andrà effettivamente il parto e, in caso di complicanze, si può prospettare un ricovero inaspettato. Ciò vale in particolare nel caso di un parto cesareo, che potrebbe richiedere una degenza più lunga. Sebbene probabilmente non ci sarà il bisogno di compiere uno spostamento che richieda una valigia per il parto vera e propria per un parto in casa, creare uno spazio con tutto l’occorrente può essere di beneficio per la mamma che ha bisogno di pianificare il suo parto e di adattare la casa all’arrivo del neonato. È utile avere un piano di emergenza e una borsa pronta per un eventuale trasferimento in ospedale, contenente tutto l’occorrente.

Un'altra considerazione importante riguarda gli acquisti preventivi. In alcuni casi, l’ospedale potrebbe consigliare di mettere nel borsone maternità anche dispositivi come tiralatte, coppette assorbilatte, creme per il seno o paracapezzoli. Tuttavia, è bene sapere che questa è spesso una spesa non necessaria e che potrebbe essere utile solo in casi specifici, e sempre su consiglio dell’ostetrica che supporta l’allattamento. Fare spese preventive in questo ambito può rappresentare un investimento economico evitabile e che, anzi, a volte può interferire con l'avvio spontaneo e naturale dell’allattamento.

La Borsa della Mamma: Comfort e Necessità per il Travaglio e il Post-Parto

La valigia della mamma deve contenere tutto ciò che può rappresentare uno strumento utile per affrontare il travaglio e il parto, oltre al necessario per la degenza. La parola d'ordine per la valigia è, senza dubbio, comodità.

Documenti Essenziali

Tra le cose più importanti da mettere in valigia ci sono i documenti necessari per il ricovero. In genere vengono richiesti un documento di identità valido, la tessera sanitaria e la documentazione completa relativa alla gravidanza. Questo include esami, ecografie e il libretto della gravidanza o la cartella clinica, se disponibili. Avere a portata di mano anche le copie degli esami o delle ecografie può essere estremamente utile ai medici per accedere rapidamente alla tua storia clinica. Alcuni ospedali possono chiedere anche il piano del parto o altri moduli compilati in precedenza.

Per il Travaglio e il Parto Attivo

Durante il travaglio, il comfort gioca un ruolo cruciale. Ecco alcuni articoli che possono fare la differenza:

• Camicie da notte: Prepara almeno tre camicie da notte; una in particolare, comoda e morbida, verrà utilizzata per il parto. Sceglila con bottoni sul davanti o con un’apertura frontale per facilitare il contatto pelle a pelle immediato con il neonato e l'allattamento.
• Vestaglia: Una vestaglia è molto utile da indossare per camminare durante il travaglio, favorendo il movimento, e per il post-parto in ospedale.
• Calze: I piedi possono diventare freddi durante il travaglio, quindi porta delle calze comode e morbide per mantenerli al caldo.
• Pantofole e infradito: Porta delle pantofole che siano comode e facili da infilare e sfilare per muoverti nella stanza e un paio di infradito da usare nella doccia, garantendo igiene e sicurezza.
• Burrocacao: Le labbra possono seccarsi notevolmente durante il travaglio a causa della respirazione e della disidratazione; avere un po' di burrocacao a portata di mano ti aiuterà a mantenerle idratate e confortevoli.
• Crema per il corpo o un olio da massaggio: Alcune future mamme trovano estremamente rilassante un piccolo massaggio durante il travaglio. Se è il tuo caso, metti un po' di crema idratante o dell’olio da massaggio nella tua borsa per il parto.
• Spruzzino e spugna: Durante il travaglio, se inizi a sentire caldo, può dare grande sollievo spruzzarsi un po' d'acqua sul viso e sul collo, o passare una spugna con acqua fresca sulla fronte.
• Cuscino confortevole: I cuscini forniti dall’ospedale potrebbero non essere quelli giusti per te. Se hai un cuscino preferito a casa, allora potresti portarlo con te per migliorare il comfort e il riposo.
• Passatempo rilassante: Per aiutarti a riposare in un reparto maternità affollato e luminoso, potrebbero aiutarti una mascherina per gli occhi e i tappi per le orecchie, utili durante i momenti di tregua tra le contrazioni o per il meritato riposo dopo il parto. Considera anche libri, un tablet o un lettore musicale per distrazione.
• Snack e bevande: Il travaglio può essere molto lungo e dispendioso in termini di energie, quindi considera di mettere in valigia snack leggeri e bibite. Tuttavia, è fondamentale parlare con il tuo ginecologo per sapere se ti sarà permesso mangiare o bere durante il travaglio, poiché in alcuni casi potrebbe non essere consentito. I tuoi spuntini preferiti potrebbero esserti utili anche per il dopo parto, quando vorrai un po’ del tuo comfort food.
• Borraccia: Una borraccia, magari con cannuccia, è pratica per bere facilmente e rimanere idratata durante la degenza.

Per la Degenza Post-Parto

Dopo il parto, il corpo della mamma ha bisogno di riprendersi, e la comodità e l'igiene personale sono prioritarie:

• Camicie da notte/pigiami: Avrai bisogno di qualcosa di comodo. Camicie da notte morbide e larghe, o pigiami che facilitino l’allattamento con aperture frontali, sono buone opzioni.
• Assorbenti post-parto: È normale sanguinare molto dopo il parto e gli assorbenti post-partum sono specificamente progettati per essere più morbidi e assorbenti rispetto a quelli per le mestruazioni. Inizialmente potrebbe essere necessario cambiarli ogni una o due ore, ma entro pochi giorni il flusso inizierà a diminuire. Sceglili grandi e possibilmente di cotone.
• Biancheria intima: Porta diverse paia di biancheria intima comoda, preferibilmente slip grandi e resistenti alla bollitura per assorbenti spessi. Alcuni ospedali forniscono mutandine a rete che sono molto pratiche, ma non sempre confortevoli. Assicurati che siano abbastanza grandi da essere indossate sopra gli assorbenti post-parto.
• Reggiseni per allattamento: Porta alcuni reggiseni da allattamento comodi e ben aderenti, preferibilmente di cotone, oppure canottiere elasticizzate che offrano un buon supporto.
• Prodotti per l'igiene personale: Non dimenticare il beauty case con l'occorrente: spazzolino e dentifricio, sapone, deodorante, shampoo, balsamo, pettine, elastici per capelli, crema idratante, asciugacapelli (se consentito e se lo usi abitualmente) e mollette ed elastici per capelli. È utile anche un detergente intimo a pH 3.5 specifico per il post-parto. Porta con te un sacchetto per mettere i vestiti sporchi, facilitando l'organizzazione.
• Asciugamani vari e accappatoio: Asciugamani per mani, bidet e doccia, oltre a un accappatoio morbido, sono indispensabili per l'igiene personale.
• Cosmetici e prodotti per la cura della pelle: Se il trucco fa parte della tua routine, non dimenticare i cosmetici. Inoltre, assicurati di mettere in valigia una crema idratante, poiché la tua pelle potrebbe risultare più secca del solito in questo periodo.
• Occhiali e lenti a contatto: Se ne hai bisogno, potrebbe sembrare ovvio, ma a volte sono queste piccole cose che possono sfuggire all'attenzione. Non dimenticare la soluzione per le lenti a contatto e un contenitore per lenti.
• Telefono e caricatore: A meno che tu non scelga un po' di "digital detox" per questo momento speciale, non dimenticare il telefono e il caricatore per rimanere in contatto con i tuoi cari o scattare le prime foto e pubblicare le tue notizie sui social media.
• Vestiti per la degenza e per il ritorno a casa: Oltre alle camicie da notte, porta alcuni vestiti comodi da indossare mentre sei in ospedale, come tute o leggings. Prepara anche un vestito per il ritorno a casa: scegli qualcosa di ampio con un elastico o una coulisse, che sia confortevole e non stringa sul ventre.
• Fascicoli o libri sull'argomento: Se durante la gravidanza hai letto dei libri sui neonati o ti hanno dato alcuni fascicoli utili e interessanti ai corsi preparto, potresti portarli con te in ospedale. I medici e gli infermieri ti daranno molti consigli personalizzati, ma potresti trovare i libri più utili una volta che avrai effettivamente il tuo neonato tra le braccia.
• Altri oggetti utili: Qualche moneta per le macchinette automatiche.

Consigli per un Parto Cesario Programmato

Se si prevede un parto cesareo, la valigia non differisce molto da quella per un parto naturale, a meno che l’ospedale di riferimento non lo specifichi. Tuttavia, è utile aggiungere un paio di calze a compressione graduata, che possono essere richieste dal personale medico per prevenire il rischio di trombosi, una complicanza che può verificarsi con maggiore frequenza dopo un intervento chirurgico. Inoltre, potrebbe essere utile portare più indumenti comodi e pratici, considerando che la degenza potrebbe essere un po' più lunga rispetto a un parto spontaneo e la necessità di muoversi agevolmente pur avendo una ferita addominale.

La Valigia del Neonato: I Primi Indumenti e Accessori Indispensabili

La preparazione della borsa per il neonato è un momento tenero e anticipa l'emozione del primo incontro. Per i primi giorni in ospedale, di solito bastano pochi oggetti essenziali, ma è bene averli scelti con cura.

Abbigliamento per i Primi Giorni

La scelta degli indumenti per il neonato è influenzata principalmente dalla stagione, ma alcuni capi rimangono fondamentali:

• Body e tutine: Prevedi almeno tre o quattro cambi completi, composti da body e tutine. Scegli tessuti in cotone o ciniglia, a seconda della stagione. È una buona idea scegliere body e tutine che si chiudono davanti, poiché rendono più semplici i cambi e la vestizione di un neonato nei primi giorni.
• Calzini e cappellini: I neonati si raffreddano facilmente, quindi porta sempre calzini e cappellini, anche durante il contatto pelle a pelle. Un cappellino è utile per i primi momenti dopo la nascita per aiutare a regolare la temperatura corporea del neonato.
• Copertine: Prepara almeno una o due copertine, scegliendole di lana o cotone a seconda della stagione. L'ospedale fornirà probabilmente delle coperte, ma avere una coperta tua è utile per usarla durante il contatto pelle a pelle, offrendo al neonato un senso di familiarità e comfort. Può anche essere usata per quando tornerete a casa.
• Bavaglini: Utili per le poppate, specialmente se il bambino dovesse rigurgitare un po' di latte.

Igiene e Cura del Neonato

Per l'igiene del neonato in ospedale, le esigenze sono semplici ma importanti:

• Pannolini: Porta una piccola scorta di pannolini di taglia neonatale. Molti ospedali forniscono pannolini e prodotti per l’igiene del neonato, ma non sempre è così, quindi può essere utile verificare prima cosa è incluso nella dotazione ospedaliera.
• Prodotti per l’igiene: Salviette igienizzanti e un sapone neutro delicato per i primi bagnetti o le pulizie rapide possono essere utili.

Il Primo Cambio e il Ritorno a Casa

Questi due momenti richiedono una preparazione specifica:

• Primo cambio pronto: Prepara un primo cambio completo (body, tutina, calzini, cappellino e una copertina) e tienilo a portata di mano in sala parto. Il personale infermieristico o il partner potranno averne bisogno subito dopo la nascita per vestire il neonato.
• Vestito per il ritorno a casa: Scegli un vestito speciale per il ritorno a casa del neonato. Considera attentamente le condizioni meteo: un body, scarpine e cappello potrebbero andare bene nei mesi più caldi, ma in inverno porta anche guantini e un maglioncino più pesante, oltre a una copertina adeguata.
• Seggiolino auto (ovetto): Questo ovviamente non è per la borsa dell'ospedale, ma il seggiolino auto giusto e omologato dovrebbe essere installato nella tua auto nello stesso periodo in cui prepari la valigia del bambino, in modo che sia pronto e correttamente fissato per quando andrete in ospedale e per il primo viaggio a casa del neonato. È uno degli articoli indispensabili e più sottovalutati da mettere nella borsa per l'ospedale il marsupio adatto ai neonati, come un marsupio Ergobaby, utilizzabile fin dalla nascita, purché il bambino pesi più di 3 kg.

Considerazioni Stagionali per il Neonato

La valigia per il parto in ospedale non ha stagionalità in termini di necessità fondamentali, ma la scelta dei tessuti per vestire il proprio bambino varia con la stagione. Gli indumenti devono essere puliti, comodi e preferibilmente composti da fibre naturali: cotone, lino, canapa, seta, lana. Ogni stagione predilige dei tessuti rispetto ad altri.

È importante considerare che per un neonato a termine e sano, la temperatura ambientale ideale va, secondo le indicazioni del Ministero della Salute, dai 18 ai 20 gradi, poiché una temperatura alta può essere dannosa e favorire il surriscaldamento. Il vizio di coprire troppo i neonati per paura che soffrano il freddo può essere un errore comune. Per capire se un neonato ha freddo o caldo, la mamma può toccare il piccolo con le proprie mani dietro al collo: il sudore è un segno chiaro che il bambino ha bisogno di essere vestito in modo più leggero. Per l’ambiente ospedaliero in primavera/estate, nella cosiddetta “bella stagione”, vengono consigliati indumenti e copertine in cotone e golfini leggeri. In inverno, sarà opportuno optare per capi più caldi, come tutine in ciniglia o lana e copertine più pesanti.

Il Kit di Supporto del Partner: Essenziale per Chi Accompagna

Anche il partner o la persona che assiste la futura mamma avrà bisogno di un piccolo kit di comfort. Il suo ruolo è fondamentale durante il travaglio e la degenza, e avere le proprie necessità a portata di mano gli permetterà di supportare al meglio la neomamma.

Ecco cosa mettere nella valigia per il partner:

• Cibo e acqua: Il travaglio può essere molto lungo e faticoso anche per i partner, sia fisicamente che emotivamente. Considera di mettere in valigia snack energetici (barrette, frutta secca, cracker) e acqua, oltre a monete per i distributori automatici dell'ospedale, che possono essere una risorsa rapida per un caffè o una bevanda inaspettata.
• Telefono, macchina fotografica o telecamera, oltre a caricatori e batterie: Non dimenticare di mettere in valigia un telefono per rimanere in contatto con i vostri cari e per un po' di intrattenimento durante i momenti di pausa. La macchina fotografica sarà utile per scattare le prime, preziose foto del neonato e della famiglia; assicurati che la scheda di memoria abbia molto spazio libero e che le batterie siano cariche o ci siano delle riserve.
• Vestiti: Il travaglio è un processo imprevedibile e può durare molte ore, o addirittura giorni, quindi un cambio di vestiti è sempre una buona idea, poiché non si sa mai quanto sarà lungo il soggiorno. Prevedi almeno un cambio completo, preferibilmente comodo.
• Occhiali di ricambio o lenti a contatto di riserva: Potrebbe essere una giornata molto lunga e intensa, quindi avere questi elementi essenziali di riserva potrebbe tornare utile per la vista. Non dimenticare la soluzione per le lenti a contatto e un contenitore.
• Cuscino: Proprio come per la mamma, anche il partner potrebbe approfittare dei momenti di pausa per riposare. Un cuscino confortevole può fare una grande differenza per un riposo anche breve.
• Passatempi: Per i lunghi periodi di attesa, porta qualcosa da fare: libri, un tablet con film o serie TV scaricati, un lettore musicale con cuffie sono tutte buone opzioni per ingannare il tempo e rilassarsi un po'.

Coinvolgere la persona di fiducia che sarà presente al momento della nascita nella preparazione della valigia significa avere un supporto pratico nel momento della degenza nella struttura ospedaliera. Sapere cosa c’è all’interno del “borsone maternità” per il parto in ospedale può tornare utile per supportare il personale ostetrico e rispondere alle richieste della mamma che in quel momento può essere stanca o poco lucida.

Consigli Pratici per un'Organizzazione Senza Stress

Organizzare le cose per bene e per tempo, spesso può essere una fonte di tranquillità per una donna incinta. Ecco alcuni suggerimenti pratici per rendere la preparazione della borsa parto il più semplice ed efficace possibile:

• Dividere gli oggetti: Separare l’occorrente per la mamma da quello per il neonato, magari utilizzando borse o sacchetti diversi, può rendere più facile trovare ciò che serve nel momento del bisogno. Molte mamme trovano utile preparare i cambi del neonato in sacchetti separati per ogni giorno di degenza, con tutti i capi coordinati già pronti.
• Condividere la preparazione: Coinvolgere il partner nella preparazione della valigia può essere un momento di condivisione significativo, oltre a garantire che anche lui sia a conoscenza di dove si trovano tutti gli articoli essenziali.
• Lista scritta: Fare una lista scritta, o utilizzare una checklist per la valigia dell’ospedale, aiuta a non dimenticare nulla di importante e a sentirsi più organizzati e preparati. Puoi preparare la borsa e tutto l’occorrente insieme al tuo partner per controllare insieme la lista e assicurarvi che ognuno di voi abbia tutto ciò di cui potrebbe aver bisogno in ospedale.
• Consultare le indicazioni ospedaliere: Ogni struttura può avere specifiche raccomandazioni, quindi è utile verificarle in anticipo. Queste liste sono la fonte più affidabile per le esigenze della struttura in cui si partorirà.
• Riflettere sui propri bisogni: Non esiste una lista universale. Fare una piccola lista per iscritto di ciò che può creare un ambiente intimo e familiare durante il travaglio e il parto, riflettendo sui propri bisogni e desideri, può aiutare a non tralasciare nessun dettaglio personale.
• Prevedere il parto in casa: Anche per le mamme che decidono di partorire a casa è importante prepararsi al giorno della nascita del proprio bambino con una borsa di cose utili per il parto. Il contenuto si adatterà al luogo e ai desideri della coppia: selezionare degli indumenti comodi per il travaglio, individuare degli strumenti efficaci per affrontare il dolore (la musica adatta, una palla comoda, la dispensa piena di cibo, le tisane preferite, l’olio per i massaggi), scegliere i primi cambi del bambino.

Con una pianificazione attenta e una selezione accurata degli oggetti da portare, è possibile affrontare il giorno del parto con maggiore serenità e sicurezza. Riflettere sui propri bisogni, ascoltare i consigli delle ostetriche e coinvolgere il partner sono passi fondamentali per prepararsi al meglio.

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