Le future mamme hanno dei superpoteri: danno la vita. Tuttavia, il miracolo di una nuova vita è uno sforzo fisico, che non da ultimo dipende da un buon apporto di nutrienti. Affinché il legame madre-figlio si sviluppi bene e la gravidanza proceda senza problemi, a volte è necessaria una quantità sufficiente di magnesio. Il minerale magnesio accompagna lo sviluppo dell’essere umano per tutta l’esistenza. Già nel viaggio verso la vita, il feto e la futura madre traggono beneficio da un buon apporto di magnesio. Il minerale svolge un ruolo importante nella divisione cellulare (che permette l’accrescimento del feto e dell’utero), nello sviluppo e nella produzione di energia. Anche i nervi e i muscoli hanno bisogno di questo supernutriente per conservare una buona funzionalità. Il magnesio svolge una funzione davvero cruciale anche per il benessere delle ossa.
Funzioni Biologiche e Fabbisogno in Gestazione
Il magnesio fa da cofattore per più di 300 enzimi e quindi è coinvolto in numerosi processi, che vanno dalla sintesi di neurotrasmettitori essenziali a livello centrale, alla produzione e rilascio di energia cellulare. Il fabbisogno giornaliero di magnesio può variare a seconda delle caratteristiche fisiche, ma generalmente è compreso tra i 280 e i 400 mg. Una donna adulta in età fertile e una gestante hanno un fabbisogno di magnesio giornaliero pari a 250 milligrammi, che aumenta nel caso di gravidanze gemellari.
Secondo la DGE, i livelli di assunzione di riferimento per le mamme in allattamento sono 300 mg di magnesio al giorno. Il ruolo biologico del magnesio in gravidanza è fondamentale perché durante la maternità il fabbisogno di magnesio aumenta. Il minerale non solo regola la corretta funzionalità dei muscoli tra contrazione e rilassamento, ma ha anche effetti antipertensivi in caso di pressione sanguigna alta.
Segni di Carenza e Sintomatologia
Le future mamme possono accorgersi di essere carenti di magnesio attraverso vari segnali che il corpo invia. Possibili segni e sintomi includono: crampi ai polpacci, dolori addominali, stanchezza, nervosismo, stipsi, palpitazioni, ipertensione e affaticamento. Gli studi nutrizionali hanno mostrato in modo chiaro e sistematico che le donne incinte soffrono spesso di carenza di magnesio. Una carenza di questo minerale può anche aumentare le nausee mattutine e favorire l'insorgenza del diabete gestazionale e della preeclampsia.
La carenza di magnesio durante la gravidanza può manifestarsi con crampi muscolari, capogiri, battito cardiaco accelerato, irritabilità, scarsa resistenza allo stress o stipsi. La correlazione tra contrazioni uterine e carenza di magnesio è infatti molto sottile. All’inizio della gravidanza l’utero si contrae sporadicamente in maniera fisiologica: è un segnale che si sta adattando alla presenza del feto e si prepara ad aumentare le sue dimensioni un po’ alla volta.
Contrazioni Uterine e Gestione Post-Amniocentesi
L'amniocentesi è una procedura delicata che richiede riposo e attenzione. Molte donne riportano la comparsa di contrazioni post-procedura. Una paziente ha riferito: "Ieri ho fatto l'amnio e continuo ad avere contrazioni appena mi muovo dal letto per andare in bagno!". In tali casi, il magnesio viene spesso prescritto come supporto per la muscolatura liscia.
Grazie alla sua funzione muscolare, durante la gestazione, questo minerale è importante per regolare le contrazioni muscolari e, di conseguenza, aiuta a mantenere l’utero rilassato. La carenza di magnesio in gravidanza è infatti un fattore di rischio per la comparsa di contrazioni uterine precoci, che potrebbero condurre a un parto prematuro. Per quanto riguarda il fabbisogno di magnesio in gravidanza, secondo le linee guida nazionali non è sempre necessaria una supplementazione di questa sostanza nel corso dei nove mesi; lo stesso vale anche per altri nutrienti, poiché una dieta varia ed equilibrata contiene già tutte le quantità delle sostanze necessarie anche per una gestante. Tuttavia, quando insorgono fitte addominali o indurimenti, il ginecologo può optare per un'integrazione mirata.
Il Magnesio e la Prevenzione della Preeclampsia
Circa il 3-5% delle donne in gravidanza sviluppa la preeclampsia, nota comunemente anche come avvelenamento da gravidanza, una malattia caratterizzata da pressione arteriosa elevata e proteinuria. Una recente meta-analisi conferma gli effetti preventivi del magnesio contro la preeclampsia, specialmente nelle donne con un aumentato rischio, come chi ha avuto preeclampsia in una precedente gravidanza, gravidanze multiple, ipertensione, diabete mellito o obesità.
Il minerale non solo aiuta ad alleviare gli sgradevoli disturbi della gravidanza, ma può anche ridurre il rischio della temuta preeclampsia. Studi indicano che anche l’apporto materno di magnesio ha un ruolo cruciale nella prevenzione di complicanze sistemiche, proteggendo sia la madre che il bambino.
Quanto magnesio al giorno serve al nostro organismo? Scopri a cosa serve, come e quando assumerlo
Considerazioni su Solfato di Magnesio e Tocolisi
È fondamentale distinguere tra l'integrazione nutrizionale di magnesio e l'uso del solfato di magnesio in ambito clinico per il parto pretermine. Il solfato di magnesio nella gestione del parto pretermine viene introdotto nelle maggiori linee guida dal 2015, come agente neuroprotettivo fetale. Tuttavia, le revisioni della Cochrane Library indicano che il solfato di magnesio è inefficace nel ritardare la nascita o prevenire la nascita pretermine, non ha apparenti vantaggi come agente tocolitico e il suo uso per questa indicazione può essere associato a un aumentato rischio di mortalità fetale o neonatale, diversamente dal suo impiego per la neuroprotezione, dove ha dimostrato effetti benefici.
Gli esperti sottolineano che l'uso terapeutico deve avvenire sempre in ambiente ospedaliero, sotto stretto monitoraggio medico, specialmente quando si tratta di gravidanze definite "preziose" o a rischio.
Biodisponibilità e Scelta dell'Integratore
Non tutto il magnesio è uguale. I diversi composti di magnesio differiscono non solo per il contenuto di magnesio, ma anche per la solubilità, che determina la capacità di assorbimento (biodisponibilità) del minerale. I composti con una buona biodisponibilità sono, innanzitutto, quelli organici, come il citrato di magnesio e il citrato-malato di magnesio. Preparati di alta qualità possono aiutare a soddisfare il fabbisogno di magnesio e supportare in modo ottimale la pancia che cresce.
Soprattutto quando la pancia cresce, la purezza e la qualità di un integratore devono avere la massima priorità. Le capsule di alta qualità non contengono additivi inutili, e le varianti liquide dovrebbero essere naturali. L'integrazione deve essere sempre valutata dal medico, che stabilirà il rapporto rischio/beneficio nel caso specifico della paziente.
Consigli Pratici per le Future Mamme
Per fornire alla madre e al bambino una quantità sufficiente di magnesio durante la gravidanza, una dieta equilibrata e ricca di magnesio deve essere all’ordine del giorno. Tra le buone fonti figurano prodotti integrali, riso non decorticato, legumi, noci, banane, arance, bacche e verdure a foglia verde.
L’antica credenza, secondo la quale il magnesio potesse avere un effetto negativo sulle doglie del parto e dovesse, pertanto, essere interrotto nelle ultime settimane di gravidanza, è ormai superata. In linea di massima, il magnesio può essere assunto durante tutta la gravidanza. Il magnesio è molto ben tollerato; tuttavia, le controindicazioni potrebbero riguardare le persone affette da diabete o malattie renali, cardiache ed intestinali, motivo per cui il parere del ginecologo rimane l'unico punto di riferimento imprescindibile.
tags: #magnesio #amniocentesi #contrazioni