Il tummy time è il primo vero e proprio esercizio ed attività fisica del neonato il cui scopo, oltre al puro divertimento, è quello di favorire il miglior sviluppo motorio e posturale del bambino, dal giorno zero della nascita fino a quando diventerà un piccolo eroe che cammina. In questo articolo ti spiegherò praticamente come iniziare al meglio con il tummy time sin dalle 1 (primo) mese di vita per rafforzare la muscolatura del collo, della schiena e delle braccia del tuo bimbo.
Inoltre, nel videocorso From zero to hero ti mostro (grazie a centinaia di video esplicativi) come raggiungere con successo tutte le tappe motorie del primo anno di vita e garantire un perfetto sviluppo motorio e posturale del tuo bimbo. La consapevolezza del corpo e la forza muscolare sono i pilastri su cui poggia l'indipendenza futura di ogni piccolo.
Cos'è e cosa significa il Tummy Time
Tummy time, letteralmente "tempo sulla pancia", indica il tempo trascorso prono (a pancia in giù) dal bambino per giocare durante la giornata, quando è sveglio e supervisionato dal genitore stesso. In questa posizione, imparando a sostenere gradualmente la testolina, il collo e la schiena, il bambino sviluppa tono e coordinazione muscolare adeguata per migliorare le sue competenze motorie.
Non si tratta solo di una posizione di gioco, ma di una vera e propria sfida gravitazionale. Per un neonato di un mese, mantenere la testa sollevata è un impegno fisico notevole che richiede il coinvolgimento dei muscoli del cingolo scapolare e della colonna vertebrale. Superare questa sfida iniziale pone le basi per il controllo posturale necessario a compiere i successivi passi dello sviluppo motorio.
L'importanza dell'interazione precoce
In questi primi mesi il bambino inizia a conoscere il proprio corpo e cerca di interagire, a modo suo, con il mondo che lo circonda: questa è una tappa fondamentale per un corretto sviluppo neuromotorio nonché per l'acquisizione delle capacità cognitive e delle peculiarità caratteriali. Il bambino passerà molto tempo a osservare e ascoltare le persone che lo circondano e sarà perfettamente in grado di riconoscere una voce.
È molto importante parlargli durante l'allattamento, mentre lo si cambia, quando si addormenta e quando gioca, rispondere con il sorriso a un suo sorriso, imitarne le espressioni del volto e i movimenti oltre a rassicurarlo, rispondendo alle sue espressioni vocali e fornendogli giocattoli colorati e adatti alla sua età. Da queste interazioni ne trarranno beneficio l'intraprendenza e la capacità di socializzazione del bambino. Nel primo mese o due di vita, i neonati dipendono dagli altri per iniziare l'interazione.
SVILUPPO MOTORIO in un NEONATO di 2 MESI - Dr. Matteo Silva, Osteopata Pediatrico
Come proporre il tummy time a 1 mese di vita
Per iniziare in modo delicato ed efficace sin dalle prime settimane di vita, puoi iniziare a proporre il tummy time al tuo bambino in 3 modi differenti. Ognuno di questi approcci mira a creare un ambiente di sicurezza dove il bambino possa sentirsi a proprio agio nel esplorare la posizione prona.
1. Al petto del genitore
In primis, puoi iniziare nel modo più amorevole e delicato possibile: ti siedi sul divano, ti inclini posteriormente e posizioni il tuo bimbo petto a petto. In questo modo possiamo interagire, accarezzarlo e giocare con lui. Questa posizione riduce lo stress del neonato, poiché si sente rassicurato dal calore corporeo e dal battito cardiaco del genitore, facilitando il sollevamento del capo in un ambiente protetto.
2. Sul fasciatoio
Il secondo modo in cui puoi proporre tummy time è durante i cambi dei pannolini, sul fasciatoio. Il fasciatoio offre una superficie morbida ma al tempo stesso sufficientemente rigida da non sprofondare; in questo modo il tuo bimbo potrà fare forza sulle braccia e sostenersi adeguatamente. È un momento ideale perché il bambino è solitamente vigile e attivo dopo il cambio.
3. Sul tappetone gioco
Il terzo modo per avviare il tuo bimbo al tummy time a 1 mese, nonché quello che dovrà diventare l’attività preferita del tuo bimbo dal 2-3 mese di vita in poi, è il tummy time sul tappetone gioco. Inizialmente, puoi posizionare il tappetone gioco sul tavolo della cucina e abbassarti all’altezza del bambino per facilitare il contatto visivo e farlo rimanere prono più a lungo.
Settimana dopo settimana, posiziona il tappetone gioco sul pavimento e sdraiati con il tuo bimbo. Il tappetone gioco diventerà la nuova casa del tuo bimbo, l’habitat in cui giocare e passare la maggior parte del tempo della giornata. Sarà la rampa di lancio per il suo miglior sviluppo motorio e il raggiungimento di tutte le successive tappe motorie (come per esempio, il rotolamento, il movimento ad orologio, lo strisciamento, il gattonamento, l’alzarsi in piedi e il cammino autonomo).
Quanto tempo dedicare al tummy time a 1 mese?
Quanto tempo dedicare al tummy time è una delle domande che i genitori mi chiedono (giustamente) più di frequente. La risposta a questa domanda dipende dall’età del tuo bimbo e, ancora prima, da quanto è ‘’allenato’’ il tuo bimbo. Mi spiego meglio: se il tuo bimbo ha 3 mesi ma non hai mai proposto il tummy time prima, il tempo che mi aspetto riesca a dedicare al tummy time sarà minore rispetto ai bimbi che lo fanno sin dalle prime settimane.
Ad ogni modo, non preoccuparti. La costanza è più importante della durata prolungata. Brevi sessioni frequenti durante il giorno permettono al neonato di non affaticarsi troppo e di associare il tummy time a un'esperienza positiva e gratificante piuttosto che a un momento di sforzo eccessivo.
Evoluzione delle capacità e curiosità crescente
Verso il terzo mese, il bambino inizierà a cercare di attrarre l'attenzione e di comunicare con espressioni facciali, vocalizzazioni e gesti: scruterà attentamente il volto di chi ha di fronte, pronto a rispondere in modo entusiastico a un sorriso e ad arrabbiarsi se un gioco viene interrotto. A circa 2 mesi, quindi, il bambino risponderà al sorriso con un sorriso, tra i 3 e i 4 mesi, può strillare di gioia e ridere di gusto.
Il bambino di questa età passa più tempo sveglio e diventa più curioso di ciò che lo circonda. Comincerà ad aprire e chiudere i pugni, aprendosi a nuove possibilità: può tenere un sonaglio che gli è stato messo in mano e scoprirà presto che è lui a far fare rumore al sonaglio. Gli interlocutori preferiti sono ovviamente i genitori ma, a partire da questo periodo, è sempre più attratto dai fratellini e da altri bambini.
I bambini iniziano anche ad esplorare l'ambiente circostante con le mani, raggiungendo, scuotendo e afferrando il loro giocattolo preferito. Comincerà anche a notare le proprie mani e i piedi, e diventeranno una fonte di divertimento. I giochi preferiti di questa età sono guardare immagini colorate con un forte contrasto, fotografie di bambini o della famiglia, ascoltare insieme la musica, leggere libri di storielle, vedere oggetti colorati e rumorosi come i sonagli.
Questa è una buona età per introdurre una palestra per neonati con oggetti interessanti che penzolano perché il bambino li colpisca. L'esplorazione tattile e visiva in posizione prona, facilitata dal tempo trascorso sul tappetone, trasforma il tummy time da semplice esercizio posturale a una vera e propria palestra per le capacità cognitive, incoraggiando il bambino a interagire attivamente con gli stimoli ambientali.